健身房后遺癥你知道嗎？

　　當今是男女平等的社會，女人去健身房也成為了一股潮流，她們也希望通過運動來讓自己擁有更加健康的身體，或者是達到減肥瘦身的目的，原本這是一件好事，但是在鍛煉時也要注意掌握好時間，同時做好運動計劃才行，否則可能適得其反，專家提醒，女人長期泡健身房當心會出現(xiàn)健身后遺癥。

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　　現(xiàn)如今去健身房鍛煉已經(jīng)不再是男性的專利了，越來越多女性也開始走進了健身房，而且有很多女性花在健身房中的時間也相當長，殊不知，這樣做不但沒有好處，還可能產(chǎn)生后遺癥。

　　一、后遺癥概述

　　1、聽力減退

　　高強度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

　　2、女性男性化

　　過度進行舉重等力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失?？墒古在呌谀行曰L出胡須甚至胸毛。

　　3、婦科后遺癥

　　女性常做負重運動，對骨盆產(chǎn)生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等后遺癥。

　　二、專家建議

　　專家建議女性健美者多做平衡操面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的動作，每天做8-10次。

　　選好鍛煉項目女性健美重點應放在練體形上，故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為首選。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。掌握好運動強度和時間要根據(jù)自身體質和特點鍛煉，不要盲目效法別人。

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　　小編結語：看過上述內容后，我們知道了女人長期泡健身房危害大，應當心健身后遺癥出現(xiàn)，所以，女性去健身房應有一個科學的合理的運動計劃。適量運動，時刻保持身體健康， 做健身達人。