春季孩子長(zhǎng)高多吃豆類(lèi)多喝奶

　　孩子吃得多、吃得好，就一定長(zhǎng)得高嗎?兒科權(quán)威告訴你，答案是否定的。孩子如果吃了過(guò)多這三種食物，不但不長(zhǎng)個(gè)，還會(huì)傷身!研究表明，兒童生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)是春季，而孩子在這一時(shí)期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求量大大增加。所以，春季尤其要注意孩子的飲食，可多吃含鈣豐富的食物。

　　春季多吃含鈣豐富的食品

　　經(jīng)過(guò)了一個(gè)寒冷的冬季，孩子的外出活動(dòng)相對(duì)減少，非常容易缺鈣。此外，在春季，孩子生長(zhǎng)發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，在飲食上家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。

　　如果2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸牛奶，“土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯(cuò)的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲(chǔ)鈣倉(cāng)庫(kù)”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補(bǔ)鈣功效毫不遜色。

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　　除了鈣還應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸

　　除了補(bǔ)充鈣質(zhì)以外，春季給孩子多食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的滋補(bǔ)性食品也是十分必要的。滋補(bǔ)食品包括補(bǔ)充脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。

　　春天寶寶腦發(fā)育較快，因此應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚(yú)肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以為寶寶的加速生長(zhǎng)提供必要的養(yǎng)分?？啥噙x用雞蛋、魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。