老人一般都喜歡吃什么

　　老人想晚年生活得幸福，那么經(jīng)常做哪些事情可以長壽呢?大家一起看看養(yǎng)生專家對百歲老人的研究成果吧!

　　油菜是最佳長壽菜

　　調(diào)研結(jié)果：如皋老人最愛吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或馬耳朵菜，北方叫小油菜)、韭菜、菠菜。

　　專家解讀：“飲食的功效不僅是預(yù)防疾病，在一些疾病的恢復(fù)和治療中也起到了重要作用，延長了患者的壽命，或許也是如皋長壽的原因。”油菜中含有豐富的葉酸，鈣和鉀等礦物質(zhì)的含量也很豐富，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以增強機體的抵抗力，是人體健康的衛(wèi)士。另外，油菜具有活血作用，經(jīng)常食用可以降低血液黏稠度，有助于保護心腦血管健康。韭菜，民間被稱為“壯陽草”，具有補腎壯陽的功效，大多數(shù)老年人陽氣虛弱，經(jīng)常食用有益健康。同時，韭菜中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，對預(yù)防老年人便秘有很好的功效。

老人一般喜歡吃什么

　　玉米是常吃的粗雜糧

　　調(diào)研結(jié)果：最愛吃的主食是玉米、蕎麥、大米;近八成百歲老人喜歡早晚喝粥。

　　專家解讀：玉米是常吃的粗雜糧，長壽之鄉(xiāng)老人的健康也離不開它的幫助。玉米既健脾又利水，有助于預(yù)防老人肥胖，并且含有豐富的葉黃素，有助于保護眼睛。蕎麥分為兩種，苦蕎麥降糖的效果要優(yōu)于甜蕎麥，有糖尿病的人可以多吃。

　　八成老人愛喝白開水

　　調(diào)研結(jié)果：百歲老人們最愛吃的副食是雞蛋、牛奶、魚蝦;其中78%的人平時喝白開水，10%喜歡喝淡茶。

　　專家解讀：雞蛋和牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白，含有人體必需的氨基酸，對提高老年人免疫力、抵抗疾病很有幫助;魚蝦中含有豐富的磷，是保護大腦、延緩記憶衰退、預(yù)防老年癡呆的“法寶”。雞蛋每天吃1個即可，血脂異常或肥胖的人，建議每周吃2-4個較為合適。不少人在喝牛奶上也存在一些誤區(qū)，比如把牛奶當(dāng)水喝，這會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，對老年人來說，每天兩杯以上的牛奶可能會增大患白內(nèi)障的風(fēng)險。每人每天一杯奶(200毫升)比較恰當(dāng)。

　　家家戶戶都養(yǎng)花

　　調(diào)研結(jié)果：大多數(shù)百歲老人勞作不停，肥胖者少;90%的百歲老人睡眠質(zhì)量高，72%的百歲老人有午睡習(xí)慣;家家戶戶都養(yǎng)花。

　　專家解讀：生命在于運動，不管是什么方式的運動，即使是做家務(wù)，也能起到促進血液循環(huán)的作用，老年人只要找到自己喜歡的運動方式，長期堅持，就對身體有好處。建議老年人選擇比較舒緩的運動，比如慢走、打太極拳，做家務(wù)時盡量避免下腰、深蹲等動作，尤其不要搬重物。

　　知足常樂是長壽方

　　調(diào)研結(jié)果：94%的百歲老人與子女、孫子女生活在一起。大多數(shù)老人抱著知足常樂的心態(tài)：“我現(xiàn)在的生活一天比一天好”“我的情況還算不錯”“想想這輩子經(jīng)歷的大事小事，我沒什么可后悔的”……

　　另外，作為老人，有一個知足常樂的心態(tài)也很重要，中國老一代的觀念強調(diào)“尊老”，大多數(shù)老人不愿意退居二線，什么事都要說了算，與子女的矛盾往往都在決策權(quán)上，一旦有分歧，就會有心理落差，影響情緒，從而導(dǎo)致抑郁。因此，對老人來說，學(xué)會“放下”非常重要。