老人在換季時(shí)需要注意哪些養(yǎng)生常識(shí)呢

　　目前正處于秋冬交換之際。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，老年朋友在此期間一定要做好以下幾種防護(hù)措施，以免給身體帶來(lái)傷害。

　　流感和感冒

　　“秋冬交替時(shí)氣溫降低、晝夜溫差變大，老年人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。”專家說(shuō)，“流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥，它會(huì)加重潛在的疾病如心肺疾患。老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，病死率較高。普通性感冒如果治療不當(dāng)也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。”

　　慢性支氣管炎

　　慢性支氣管炎一般是由感染、長(zhǎng)期吸煙等因素引起的。“一般來(lái)說(shuō)，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人，在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成肺心病。”

　　哮喘

　　冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節(jié)，哮喘就是其中之一。專家講，冬天里天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發(fā)哮喘;發(fā)生肺部感染也容易誘發(fā)哮喘。

　　冬天里很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，加上有的家庭養(yǎng)寵物，在寵物的皮毛以及其他過(guò)敏原的刺激下，也都容易誘發(fā)哮喘。另外，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能會(huì)誘發(fā)哮喘。

　　心腦血管疾病

　　“寒冷的氣候會(huì)使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩(wěn)定，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生心腦血管病，因此冬天里老年人要著重提防心腦血管疾病。”

　　秋冬換季是中老年人猝死的高發(fā)時(shí)段。天氣變化，溫差加大，都是心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。秋冬氣溫低，人的基礎(chǔ)代謝減慢，呼吸、心跳、血流速度放慢，負(fù)責(zé)指揮人體活動(dòng)的神經(jīng)支配功能出現(xiàn)變化，人的各種防御反射減弱，一旦再受疲勞、受涼、興奮等因素影響，高血壓、冠心病、心絞痛、缺血性中風(fēng)等慢性病人極易發(fā)病造成猝死。

　　消化系統(tǒng)疾病

　　秋冬季節(jié)交替時(shí)，人的腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發(fā)病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人容易出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎。

　　“11月是老年人慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)的高峰期。這是因?yàn)闅鉁叵陆岛?，人體內(nèi)的胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降。一些老年人喜歡吃火鍋或是辛辣的食物，在胃腸抵抗力下降的情況下，刺激性和未煮熟的食物都會(huì)引發(fā)腸道疾病。”

　　健康小貼士

　　保護(hù)皮膚

　　秋冬季節(jié)是十分干燥的，大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。老年人本身的皮膚就比較干燥，周主任建議中老年人一周洗澡1-2次即可，不要每天都洗，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。建議多喝熱水，每天的飲水量因人而定，但每天補(bǔ)充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的皮膚保濕功效。

　　戴上口罩

　　這樣可以防寒，有可以預(yù)防疾病，秋冬換季有不少細(xì)菌滋生，這樣可以更好地保護(hù)呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時(shí)最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。秋冬季節(jié)，陽(yáng)光顯得比較稀疏，空氣中浮塵、細(xì)菌、顆粒比較多，渾濁的空氣需要口罩的保護(hù)。

　　別揉眼睛

　　秋冬季節(jié)的風(fēng)容易把沙塵吹到眼睛里，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)別揉，眼球上的角膜是十分脆弱的，揉眼動(dòng)作很容易造成角膜劃傷，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，造成感染發(fā)炎，專家建議，遇到眼睛進(jìn)入異物時(shí)，可以多眨眼睛促使眼淚分泌，眼淚有濕潤(rùn)作用，從而將異物排出。

　　保護(hù)關(guān)節(jié)

　　無(wú)論在什么時(shí)候都應(yīng)該保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，特別是在秋冬換季的時(shí)候，這時(shí)候寒冷容易入侵關(guān)節(jié)。早晚喜歡鍛煉的老年人，要做好保護(hù)措施，在大風(fēng)降溫天氣下做好保暖工作。

　　飲食要健康營(yíng)養(yǎng)

　　根據(jù)老年人的生理和胃腸功能特點(diǎn)，老年人的飲食應(yīng)掌握三條原則：一是飲食清淡;二是選擇一些易消化吸收的食物;三是注意飲食衛(wèi)生。日常膳食最好選擇高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)的食品。