老年人應如何鍛煉大腦？

　　做好大腦的保健，增加腦部血供，能有效幫助老年人預防腦血栓、老年癡呆等腦部疾病。研究發(fā)現，大腦也是喜歡運動，那么如何做才能讓老年人的大腦運動起來了?養(yǎng)生專家推薦下面六種健腦活動。

　　跳舞

　　跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低76%。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調能力。

　　閱讀

　　閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。學者認為，閱讀需要多種復雜的認知功能相互協(xié)調，增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學者認為，閱讀能增加詞匯量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。

　　玩益智游戲

　　玩益智游戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨游戲，也能降低人們患上認知障礙癥的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

　　游泳

　　在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。研究團隊發(fā)現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦后動脈的血流量增加了9%。

　　彈奏樂器

　　研究者發(fā)現，性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量，同時也能促進營養(yǎng)物質更好地分布于大腦中，增強神經細胞通徑之間的連接。

　　性生活

　　研究表明，年輕時學過音樂的人，年老后生活更豐富，生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結構性變化。