怎樣調(diào)整老人駝背現(xiàn)象？

　　上年紀(jì)之后，骨頭疏松，鍛煉少，讓老年人的背越來(lái)越坨，那么，如何調(diào)整老人駝背現(xiàn)象呢?

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　　第一：多吃含鈣的食物

　　在日常生活中，應(yīng)該多吃一些豆類(lèi)食物都是豆制品，例如牛奶、豆?jié){都是非常不錯(cuò)的選擇。如果有必要，那么老年人也可以適量的服用一些鈣片或者是補(bǔ)鈣的膠囊。這樣能夠有效的預(yù)防老年人由于鈣質(zhì)不足導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松的情況，對(duì)于預(yù)防老年人骨折、骨裂以及駝背有著非常好的作用。

　　第二：多睡硬木板床

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持睡硬木板床，這樣能夠有效的預(yù)防駝背。除此之外，晚上睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)也是非常重要的，想要保持一個(gè)挺直的姿勢(shì)，那么晚上睡覺(jué)也最好堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)，也要選擇仰睡，讓背部壓在硬木板床上，這也是為什么很多軍人都是昂首挺胸的原因。如果說(shuō)習(xí)慣了側(cè)睡的，那么也最好不要出現(xiàn)彎腰睡覺(jué)的情況，因?yàn)殚L(zhǎng)期這個(gè)習(xí)慣也會(huì)出現(xiàn)駝背的情況。

　　第三：昂首挺胸大步走

　　很多人喜歡將雙手放在背后，這樣背著手走路認(rèn)為更加的有氣勢(shì)。事實(shí)上結(jié)果正好相反，因?yàn)檫@樣走的時(shí)候雙手放在背部，這樣頭部就會(huì)在不知不覺(jué)的低下來(lái)，這樣背部也會(huì)出現(xiàn)彎曲，如果長(zhǎng)期如此就容易出現(xiàn)駝背的情況。所以說(shuō)，在日常生活中，無(wú)論是逛街、散步還是其他，最好要昂首挺胸大步走。

　　第四：家庭體育鍛煉

　　在日常生活中一定要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，例如吊環(huán)、單雙杠等等，也可以自己有意識(shí)的抬頭挺胸，只要有時(shí)間就可以進(jìn)行，這對(duì)于身體有著非常好的作用。

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　　很多人認(rèn)為老人家出現(xiàn)駝背的情況屬于正常的，這是因?yàn)槟昙o(jì)上來(lái)的緣故，事實(shí)上，這并不是如此。老年人駝背的大部分原因都是由于身體缺鈣導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以說(shuō)，在日常生活中不僅要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。老年人骨質(zhì)疏松對(duì)于身體的傷害非常的巨大，不僅導(dǎo)致骨骼變得疏松以及脆弱起來(lái)，并且承受能力也在下降，只要輕微的打擊就容易出現(xiàn)骨折的情況。人們長(zhǎng)期站立，如果骨質(zhì)疏松了，那么所要承受的負(fù)荷就會(huì)加重，這樣就容易出現(xiàn)駝背的情況了。