電腦族的亮眼計(jì)劃是什么

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  很多人一坐在電腦前面,不管是上網(wǎng)聊天、玩Game或是處理公文,常常一坐就是好幾個小時,一旦告一段落,才發(fā)現(xiàn)自己不但腰酸背痛,而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起采。再加上房里的空調(diào),常常使眼睛不自覺地干澀、發(fā)紅,如果疲勞不加以改善的話,長期下來不但在外觀上會有黑眼圈、白眼球布滿血絲等的改變,時間久了還會造成視力的減退、視神經(jīng)的不協(xié)調(diào)等問題。

電腦族的亮眼計(jì)劃是什么

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  基本對策 保護(hù)雙眼就該這么做!

  平時使用電腦或看書、看報(bào)時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。

  與電腦屏幕的距離不可少于30公分,并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。

  若眼睛干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī),因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

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  保養(yǎng)雙眼的好對策

  1、多喝水:尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里,應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充,可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

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  2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液:戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點(diǎn),但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫(yī)生診斷所開出的,比較保險。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液,為了保存方便,會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題,但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。

  4、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品:胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶,這些都是對眼睛很有幫助的東西。

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  3、冷、熱敷:在眼睛疲勞的時候,可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn),多做幾次,能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán),對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

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