怎么護理雙眼更實際有效？

　　現(xiàn)在很多電腦族都多少存在用眼過度的問題，這讓很多人都煩躁不已，因為工作生活越來越離不開電腦，但是又不想置自己的雙眼于不顧，究竟電腦族這部分養(yǎng)生人群該如何護眼呢?

　　每天睡眠時間應(yīng)達7小時，一周至少一天別碰3C產(chǎn)品

　　比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措。當你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。

　　此時，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球;角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。

　　良好的睡眠是恢復(fù)眼睛疲勞最好的方式，同時，睡覺的姿勢也很重要。一般情況下，側(cè)睡和俯睡都不好，往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋或者出現(xiàn)眼腫的現(xiàn)象，而仰睡是最好的。

怎么護理雙眼更實際

　　使用3C產(chǎn)品至少1小時就要休息10分鐘

　　長期進行電腦或其它電子產(chǎn)品的操作，容易使熱眼睛疲老，長期就會出現(xiàn)視覺模糊、視力下降、眼睛的干澀等不適現(xiàn)象。因此，長期在電腦前的員工應(yīng)重視對自己的眼睛的保健。

　　此外，使用3C產(chǎn)品時，記得至少每1小時就讓眼睛休息10分鐘，若感覺到眼睛疲勞，可以用溫毛巾熱敷，或?qū)㈦p手搓熱再輕放在眼睛上，并輕輕按摩眼窩骨，能幫助放松眼睛肌肉、促進血液循環(huán)，從日常習(xí)慣著手，預(yù)防眼睛老化。

　　白天外出記得佩戴太陽眼鏡，保護眼睛不受紫外線的侵襲

　　太陽光里散發(fā)出來的紫外線對人體眼睛有害。到達地表的紫外線主要分為A、B，紫外線A會造成眼鏡的晶狀體加速老化，引發(fā)白內(nèi)障。紫外線B則可導(dǎo)致眼部癌變和眼角膜病變。因此我們需要佩戴能夠防紫外線的眼鏡，100%阻擋紫外線A/B，減弱眩光。

　　專家建議，艷陽下外出活動或開車時，應(yīng)配戴紫外線防護鏡片保護眼睛。依光學(xué)原理，鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳，平時已配戴眼鏡的人可至眼鏡行以紫外線阻隔測量儀測試，確認自己的鏡片是否有阻隔紫外線的功能。

　　多吃含葉黃素、抗氧化的蔬果

　　葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族——類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。

　　除此之外，這兩種色素進入體內(nèi)后會在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的主要來源有長葉萵苣、西蘭花、鱷梨、西葫蘆、獼猴桃等。

　　多吃含維生素C的抗氧化蔬果

　　含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基——作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

　　抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。