電腦宅女難逃餅?zāi)?/h1>
編者按：有了電腦后，大家?guī)缀醵汲闪苏姓?。購物、交費、存錢樣樣都可以解決。久坐電腦前的你，是否會覺得肩部酸痛及手臂松弛呢?其實，擺脫手臂松弛頸部保養(yǎng)的小方法很簡單。
part1：
目的：鍛煉上臂肌肉，包括肱二頭肌、肱三頭肌，同時拉伸肩頸位置，對長期久坐在辦公桌前工作的人士尤為有利。
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1、坐在椅上，腰板挺直，十指緊扣，兩手同時向前伸直，掌心向外。
2、然后將緊扣的雙手高舉過頭部，頭部微微向下，以讓雙手及肩頸位置作最大的拉伸。整個動作重復(fù)15-20次。
part2：
目的：放松肩頸肌肉，舒緩肩頸疲勞
1、坐在椅子上，雙手合十，十指交錯，抱在腦后，向下點頭，手肘向前。
2、在步驟一基礎(chǔ)上，手掌依舊抱在腦后，手肘向外打開，同時頭部抬起，看向前方。整個動作重復(fù)15-20次。
part3：
目的：活絡(luò)頸部，放松頸部。
1、坐在椅上，頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，然后用左手按壓左側(cè)臉頰，使得頭部進一步向右側(cè)轉(zhuǎn)動，最大程度地拉伸肩頸。
2、同理完成右側(cè)肩頸的拉伸，整個動作重復(fù)15-20次，注意兩邊交替進行。
part4：
目的：瘦手臂，拉伸肩頸
1、身體以標準姿勢站直，眼睛看向前方，雙手置于身后，先以右手握著左手手踝關(guān)節(jié)，并右側(cè)提拉。同時頭部向右側(cè)點頭，盡量靠近右肩。
2、然后參照步驟一，這次換左手握著右手手踝關(guān)節(jié)，并向左側(cè)提拉，頭部向左側(cè)點頭。整個動作重復(fù)15-20次。
part5：
目的：既瘦手臂又能鍛煉頸周肌肉
1、坐在椅子上，右手向前伸直，左手置于右手下方，然后往上彎曲左手手肘，使得右臂向左方平行伸直。當左手力量增加，加大向后移動的力度時，右手臂就能獲得更好地拉伸。
2、以同樣的方法鍛煉另一只手，即左手向前伸直，右手置于左手下方，然后往上彎曲右手手肘，使得左臂向右方平行伸直。建議左右手交替進行練習(xí)。各做15-20次為佳。
#p#副標題#e#
電腦給身體帶來的“副作用”
![電腦宅女難逃餅?zāi)? src=]()
有了電腦，你幾乎可以足不出戶，做好購物、存錢、交水電費、買飛機票等生活瑣事，享受到影視、音樂、游戲等各種娛樂，甚至能夠?qū)劇⒊垂傻裙ぷ鬓D(zhuǎn)移至這方寸之間。但與此同時，人們的身體卻在這種快樂中經(jīng)歷著苦痛。據(jù)了解，今年10月，韓國議會將通過法律，要求網(wǎng)絡(luò)游戲公司必須禁止16歲以下的孩子在午夜到清晨六點之間玩游戲，以“挽救這些青少年的大腦”。英國倫敦大學(xué)教授斯蒂夫·瓊斯在《科學(xué)導(dǎo)報》上載文指出，在電腦全面普及的年代，人腦退化的速度已經(jīng)超乎想象。
“上廁所抱著電腦，突然就站不起來了”
在北京工作的小張，是一個不折不扣的網(wǎng)民。他在公司對著電腦辦公，回家拿著筆記本看電影，最近買了平板電腦，更是坐地鐵玩、走路玩，甚至上廁所都不放過。用他自己的話說就是，“醒著的每一秒都能和電腦親密接觸”。就在一天傍晚，小張拿著電腦在馬桶上足足坐了半個小時后，發(fā)現(xiàn)自己站不起來了，被室友扶起后，卻感到一陣眩暈，撲通一下跌倒在衛(wèi)生間。經(jīng)醫(yī)生診斷，小張的頭暈眼花、昏倒等問題都和長期使用電腦有關(guān)。
電腦給身體帶來的“副作用”
電腦等科技產(chǎn)品的發(fā)明是為了讓人們生活更方便快捷。這個初衷電腦已經(jīng)達到了，但不可否認，科技越發(fā)達，人類似乎越懶惰，身體機能越退化。
大腦不斷縮水。一項研究顯示，每天花大約10小時上網(wǎng)的大學(xué)生大腦中灰質(zhì)，比每天上網(wǎng)兩小時以下的學(xué)生要少很多，而灰質(zhì)是負責(zé)大腦思考的部分。中國疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心兒童衛(wèi)生保健部研究員蔣競雄表示，如果讓孩子過早接觸電腦，可能會對其大腦的發(fā)育產(chǎn)生影響。英國一項研究表明，在普及電腦之后，兒童的“高層次思考能力”明顯降低，孩子越來越笨。
眼睛提前衰老。長時間對著電腦屏幕，會出現(xiàn)視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等不適。眼球長時間暴露在空氣中，淚膜保護功能下降，還易產(chǎn)生視疲勞。
、凍結(jié)肩、電腦臉。這三種是最常見的“電腦病”，不僅會導(dǎo)致手指、手臂、頭部、肩膀的疼痛、麻木，甚至可能危害手部的神經(jīng)系統(tǒng)，并對心肺功能造成損害。而一直對著電腦屏幕，難免會瞇眼、皺眉，久了就會出現(xiàn)一種暫時的表情障礙，俗稱電腦臉。
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總結(jié)：電腦的副作用是很大的，眼睛的提前衰老。還會出現(xiàn)電腦病，鼠標手、凍結(jié)肩、電腦臉。不要做宅男哦。為了您的健康，請每天不要再電腦面前超高3個小時。
編者按：有了電腦后，大家?guī)缀醵汲闪苏姓?。購物、交費、存錢樣樣都可以解決。久坐電腦前的你，是否會覺得肩部酸痛及手臂松弛呢?其實，擺脫手臂松弛頸部保養(yǎng)的小方法很簡單。
part1：
目的：鍛煉上臂肌肉，包括肱二頭肌、肱三頭肌，同時拉伸肩頸位置，對長期久坐在辦公桌前工作的人士尤為有利。
1、坐在椅上，腰板挺直，十指緊扣，兩手同時向前伸直，掌心向外。
2、然后將緊扣的雙手高舉過頭部，頭部微微向下，以讓雙手及肩頸位置作最大的拉伸。整個動作重復(fù)15-20次。
part2：
目的：放松肩頸肌肉，舒緩肩頸疲勞
1、坐在椅子上，雙手合十，十指交錯，抱在腦后，向下點頭，手肘向前。
2、在步驟一基礎(chǔ)上，手掌依舊抱在腦后，手肘向外打開，同時頭部抬起，看向前方。整個動作重復(fù)15-20次。
part3：
目的：活絡(luò)頸部，放松頸部。
1、坐在椅上，頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，然后用左手按壓左側(cè)臉頰，使得頭部進一步向右側(cè)轉(zhuǎn)動，最大程度地拉伸肩頸。
2、同理完成右側(cè)肩頸的拉伸，整個動作重復(fù)15-20次，注意兩邊交替進行。
part4：
目的：瘦手臂，拉伸肩頸
1、身體以標準姿勢站直，眼睛看向前方，雙手置于身后，先以右手握著左手手踝關(guān)節(jié)，并右側(cè)提拉。同時頭部向右側(cè)點頭，盡量靠近右肩。
2、然后參照步驟一，這次換左手握著右手手踝關(guān)節(jié)，并向左側(cè)提拉，頭部向左側(cè)點頭。整個動作重復(fù)15-20次。
part5：
目的：既瘦手臂又能鍛煉頸周肌肉
1、坐在椅子上，右手向前伸直，左手置于右手下方，然后往上彎曲左手手肘，使得右臂向左方平行伸直。當左手力量增加，加大向后移動的力度時，右手臂就能獲得更好地拉伸。
2、以同樣的方法鍛煉另一只手，即左手向前伸直，右手置于左手下方，然后往上彎曲右手手肘，使得左臂向右方平行伸直。建議左右手交替進行練習(xí)。各做15-20次為佳。
#p#副標題#e#
電腦給身體帶來的“副作用”
有了電腦，你幾乎可以足不出戶，做好購物、存錢、交水電費、買飛機票等生活瑣事，享受到影視、音樂、游戲等各種娛樂，甚至能夠?qū)劇⒊垂傻裙ぷ鬓D(zhuǎn)移至這方寸之間。但與此同時，人們的身體卻在這種快樂中經(jīng)歷著苦痛。據(jù)了解，今年10月，韓國議會將通過法律，要求網(wǎng)絡(luò)游戲公司必須禁止16歲以下的孩子在午夜到清晨六點之間玩游戲，以“挽救這些青少年的大腦”。英國倫敦大學(xué)教授斯蒂夫·瓊斯在《科學(xué)導(dǎo)報》上載文指出，在電腦全面普及的年代，人腦退化的速度已經(jīng)超乎想象。
“上廁所抱著電腦，突然就站不起來了”
在北京工作的小張，是一個不折不扣的網(wǎng)民。他在公司對著電腦辦公，回家拿著筆記本看電影，最近買了平板電腦，更是坐地鐵玩、走路玩，甚至上廁所都不放過。用他自己的話說就是，“醒著的每一秒都能和電腦親密接觸”。就在一天傍晚，小張拿著電腦在馬桶上足足坐了半個小時后，發(fā)現(xiàn)自己站不起來了，被室友扶起后，卻感到一陣眩暈，撲通一下跌倒在衛(wèi)生間。經(jīng)醫(yī)生診斷，小張的頭暈眼花、昏倒等問題都和長期使用電腦有關(guān)。
電腦給身體帶來的“副作用”
電腦等科技產(chǎn)品的發(fā)明是為了讓人們生活更方便快捷。這個初衷電腦已經(jīng)達到了，但不可否認，科技越發(fā)達，人類似乎越懶惰，身體機能越退化。
大腦不斷縮水。一項研究顯示，每天花大約10小時上網(wǎng)的大學(xué)生大腦中灰質(zhì)，比每天上網(wǎng)兩小時以下的學(xué)生要少很多，而灰質(zhì)是負責(zé)大腦思考的部分。中國疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心兒童衛(wèi)生保健部研究員蔣競雄表示，如果讓孩子過早接觸電腦，可能會對其大腦的發(fā)育產(chǎn)生影響。英國一項研究表明，在普及電腦之后，兒童的“高層次思考能力”明顯降低，孩子越來越笨。
眼睛提前衰老。長時間對著電腦屏幕，會出現(xiàn)視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等不適。眼球長時間暴露在空氣中，淚膜保護功能下降，還易產(chǎn)生視疲勞。
、凍結(jié)肩、電腦臉。這三種是最常見的“電腦病”，不僅會導(dǎo)致手指、手臂、頭部、肩膀的疼痛、麻木，甚至可能危害手部的神經(jīng)系統(tǒng)，并對心肺功能造成損害。而一直對著電腦屏幕，難免會瞇眼、皺眉，久了就會出現(xiàn)一種暫時的表情障礙，俗稱電腦臉。
總結(jié)：電腦的副作用是很大的，眼睛的提前衰老。還會出現(xiàn)電腦病，鼠標手、凍結(jié)肩、電腦臉。不要做宅男哦。為了您的健康，請每天不要再電腦面前超高3個小時。
