當(dāng)宅女也要懂保健

??? 現(xiàn)在宅這個詞已經(jīng)風(fēng)靡了世界,而且不論男女,好多人都喜歡宅起來不出去.有人說這樣安全,不會受到疾病侵害,能保證健康.殊不知這個觀點是錯誤的,想要健康的宅,那么有些保健工作也必須知道.??? 針對如何健康的宅這個問題,保健專家提出了以下幾個建議以供參考:??? 早餐喝枸杞黑芝麻粥??? 早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身.你可以每天早晨起床后,用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、紅棗5 個、大米50克,一起共煮成粥即可.枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養(yǎng)目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質(zhì).??? 休息時做手指操??? 休息時做手指操,增強免疫力.中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力.手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行.??? 上午喝杯蜂蜜水??? 每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝.蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出.??? 午睡半小時??? 午睡半小時,有利于養(yǎng)陽.中醫(yī)認(rèn)為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣"合陽"的時候,有利于養(yǎng)陽.宅人在家最好飯后睡半小時,安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù).??? 西洋參下午茶??? 吃"西洋參燉蓮子"下午茶,持久補脾.蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久,只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想.西洋參有一定的涼性,不易上火,經(jīng)常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善.你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時后蒸熟當(dāng)作下午茶食用.??? 在家享受足療??? 足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些.晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù).??? 果汁宵夜??? 五種果汁做宵夜,提前抗衰老.熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁.推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+ 胡蘿卜+ 菠菜+ 芹菜,香蕉+ 木瓜+ 酸奶,獼猴桃+ 橙子+ 檸檬,柚子+ 葡萄,黃瓜+ 豆?jié){+ 薄荷.??? 睡前練習(xí)腹式呼吸??? 睡前練習(xí)腹式呼吸,增強心肺功能.腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用.練習(xí)時最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內(nèi)收縮腹部.經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強.出體外,改善新陳代謝功能.