養(yǎng)生人群:孕婦不能隨便踮腳尖?
不同的養(yǎng)生人群總有不同的問題需要解決。對女人來說,做母親是一生中最為重大的一件事情了??墒?,現(xiàn)在的很多年輕準(zhǔn)媽媽們?nèi)狈ο鄳?yīng)的養(yǎng)胎經(jīng)驗,總是在生活中出現(xiàn)這樣那樣的問題。養(yǎng)生人群專家提醒您:孕婦在生活中藥避免下面這些危險行為。
養(yǎng)生人群之踮腳尖
養(yǎng)生人群專家提醒您:踮腳尖易讓身體失去平衡,加上拿高處的物品時怕物品掉落,就會全身用力去抓握物品,對大肚子孕婦來說,是頗為危險的動作,萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。
拿高處的物品最好是請旁人幫忙,如果真的一時找不到人,就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來協(xié)助拿物品,如果是經(jīng)常需要使用的東西,最好改收納在方便拿取的地方,就能避免做墊腳尖的動作。
孕婦不能踮腳尖?
養(yǎng)生人群之爬高
養(yǎng)生人群專家提醒:孕婦身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差,爬高最大的危險就是怕不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎兒受傷,所以一定要特別注意。
懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整,需要爬高的事就麻煩家人處理,甚至?xí)簳r不要打掃,等生完之后再來清潔也是可以的。另外,現(xiàn)在也有專業(yè)的家事打掃服務(wù),特殊時期請人來打掃也是不錯的方式。
養(yǎng)生人群之翹二郎腿
對本來就容易下肢水腫及易腰痠背痛的孕婦來說,蹺二郎腿的不良影響就會更加嚴(yán)重。
可以在座椅上加上靠墊,讓后背更有支撐感,可減少腰痠背痛的困擾;另外,隨時提醒自己雙腳平放,盡量不要翹腿,以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán)。不過,通常孕婦到六、七個月之后,肚子變大想要翹腳可能也不容易了。
養(yǎng)生人群之提重物、抱小孩
如果孕婦本來就有流產(chǎn)的跡象或是已經(jīng)接近預(yù)產(chǎn)期時,突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng),有可能會使腹部過度用力,增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性;此外,提重物或抱小孩時,孕婦身體必須后仰出力以維持平衡,因為姿勢不當(dāng)也可能讓腰痠背痛的問題更嚴(yán)重。
孕婦做事應(yīng)該“量力而為”,原則上,提重物或站著抱小孩的動作都最好避免,如果家中孩子年紀(jì)小希望媽媽抱他,那么媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上,這樣就不會過度出力影響健康。
養(yǎng)生人群之久坐、久站
因為子宮增大,孕婦的下肢循環(huán)會變得比較差,特別是有些媽媽因為工作關(guān)係,需要久坐或久站,此時就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題。
尤其是到了懷孕后期,久坐、久站對媽媽造成的影響會更大,所以,久坐的孕婦盡量每隔30~60分就起來走一走或倒杯開水,也能適時做一些腿部伸展動作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子,來改善腰痠背痛與靜脈曲張的問題,如果沒有顧客的時候,孕婦也最好找空檔坐下來休息一下,避免長時間站立。
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