含葉酸食物 孕婦要吃多久？

　　孕婦吃葉酸要吃多久?葉酸對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是比較重要的，可以防止胎兒畸形哦。那么，孕婦吃葉酸要吃多久，哪些食物富含葉酸?一起和小編來(lái)孕婦吃葉酸要吃多久的介紹吧!

　　在備孕時(shí)前三個(gè)月就可以吃了還有懷孕前三個(gè)月開(kāi)始吃。之后就可以不用吃了，后面多吃點(diǎn)含有葉酸的食物就可以了。

　　孕婦為什么要吃葉酸?

　　葉酸是一種對(duì)胎兒發(fā)育非常重要的B族維生素，對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形有重要的作用，還能預(yù)防孕期貧血，雖然葉酸廣泛存在于綠色的蔬菜中，但一般飲食中的葉酸含量少并且吸收不全面。因此懷孕前3個(gè)月就要開(kāi)始吃葉酸。

　　如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。其次，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂等先天性畸形。

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　　葉酸什么食物含量高

　　綠色蔬菜：

　　萵苣、菠菜、西蘭花、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果：

　　橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　動(dòng)物食品：

　　動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品：

　　黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類(lèi)：

　　大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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　　吃葉酸有什么注意事項(xiàng)?

　　1、必須從懷孕前一個(gè)月開(kāi)始服用。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開(kāi)始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

　　2、每天服用量不宜超過(guò)1毫克。

　　3、每天服用一片就夠了。攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。

　　4、如果服用葉酸三個(gè)月后沒(méi)有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

　　5、葉酸不宜與維生素同補(bǔ)。葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，而維生素在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。

　　6、長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

　　8、懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。

　　7、如果曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。