女人如何保養(yǎng)自己的卵巢
正常的卵巢是在45～50歲左右開始衰退，如果在40歲以前卵巢功能就衰退，稱之為卵巢功能早衰。卵巢早衰會導(dǎo)致女性皮膚衰老、皺紋滋生;脂肪堆積、乳房下垂;內(nèi)分泌紊亂、更年期提前等等一系列健康問題。如何保養(yǎng)自己的卵巢才能避免卵巢早衰呢?
少熬夜
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
女人如何保養(yǎng)卵巢？
少吃止痛藥
大部分的女性朋友都會在痛經(jīng)時吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會抑制人的大腦神經(jīng)，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發(fā)育。一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25～35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退?？梢远喑砸恍┬迈r的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時，戒煙戒酒，規(guī)律一日三餐。
離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。
來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵
有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量，然而，如今已經(jīng)是離不開電腦的時代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那么，為了保護(hù)卵巢，我們只能盡可能的離電腦遠(yuǎn)一些，不用電腦時及時斷開電源等等。
