喝無糖飲料會不會發(fā)胖？

　　有些人認(rèn)為“無糖飲料既然不含糖，那么對減肥肯定是有利的，可以放心喝到飽。”對此養(yǎng)生專家表示，無糖不等于沒有熱量，長時間的喝所謂的“無糖”飲料，只會越來越發(fā)胖。

　　喝無糖飲料會胖嗎?

　　既然無糖甜飲料不含能量，那么喝進(jìn)去就不會增加能量攝入，是不是有利于減肥和控制體重呢?在研究中，人們發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常喝無糖飲料的人反而更容易發(fā)生體重增加。這似乎與人們的推測想矛盾。

無糖飲料會不會發(fā)胖

　　無糖飲料也含“糖”

　　無糖飲料為什么是甜的呢?奧秘就在于其所用的甜味劑。甜味劑是一類能夠提供甜味的物質(zhì)，但不包括糖及其他碳水化合物或多羥醇。常用的甜味劑就有天然的甜菊糖、合成的糖精、安賽蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等。有研究表明，阿斯巴甜會升高體內(nèi)胰島素，這同樣會導(dǎo)致脂肪堆積，這種脂肪可很難減掉。

　　喝無糖飲料易“上癮”

　　常喝飲料會發(fā)胖，這是因?yàn)槿绻竽X反射需求糖分的信號但是沒有得到滿足的話，它會持續(xù)迫切需要，所以就算無糖飲料暗含以防腐劑或人造甜味劑的名稱出現(xiàn)的糖分，也并不能滿足大腦反射給身體的糖分需求，這會引發(fā)因身體需要更多糖分而出現(xiàn)的飲用過度。當(dāng)你認(rèn)識到這一點(diǎn)時，你的身體已經(jīng)對這類飲料產(chǎn)生了依賴。

　　甜味劑干擾代謝

　　雖然這些甜味劑沒有能量，但是，它的甜味作用能夠干擾人的代謝，增加人們的食欲。喝無糖飲料雖然能減少部分能量，但是，卻容易讓人們吃更多能量的其他食物。調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，那些體重超標(biāo)和肥胖人群，雖然他們喝的是無糖的零度可樂類飲料，但是，他們往往會吃更多其他的高能量零食，結(jié)果導(dǎo)致他們的體重并沒有減少，甚至還有增加。就像我們很多人，以為喝了無能量的飲料減少了飲料中的能量，就對其他食物的能量放松了警惕，毫無顧忌的吃零食，結(jié)果總能量攝入并沒有控制住，還是會增加體重。

　　減肥的人應(yīng)該喝什么?

　　如果你想減肥，那就多喝溫水，它絕對不會讓你長胖。如果你覺得水的口感太單調(diào)，那么試試我們給你的三個辦法：

　　水果：將水果切片然后加入水中。你可以嘗試不同的水果，或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你喜歡的水果都可以。

　　冰：將你喜歡的水果制成鮮榨果汁，然后做成冰塊。喝水的時候從冰箱里拿出，放一個到你的水里，有微妙的水果香味。

　　薄荷：嘗試加幾篇薄荷葉到水里，讓水的口感更清新，不會感覺乏味。