30歲的女人痛經(jīng)怎么辦 怎么預(yù)防痛經(jīng)

　　30歲這個(gè)階段的女人和年輕女生痛經(jīng)相比，更容易得經(jīng)前綜合癥，非常的麻煩，所以積極的預(yù)防工作是必不可少的，下面我們就一起了解30歲的女人好。

　　30歲的女人痛經(jīng)怎么辦

　　30歲這個(gè)年齡段的女人是最有規(guī)律的時(shí)候，比20歲時(shí)候的痛經(jīng)比起來更容易被經(jīng)前綜合征所困擾。

　　每次月經(jīng)之前都要度過幾天難過的日子。30歲的女人出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)量過多，可能是子宮內(nèi)膜炎或子宮肌瘤的癥狀。

　　在痛經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)注意以下的生活細(xì)節(jié)，以便痛經(jīng)得到緩解。

　　1、保持飲食均衡:少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量一天吃很多頓食物。

　　2、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　3、補(bǔ)充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　4、少吃含有咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間不舒服，咖啡所含的油脂也刺激你的小腸。

　　5、禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

　　6、保持溫暖:30歲的女人要保持身體暖，加速血液循環(huán)，并放松自己的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，需要多喝點(diǎn)熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

　　7、泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。作運(yùn)動(dòng):尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　8、服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林)，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。

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　　吃什么好

　　期總是帶給女性很多的不便，尤其是對(duì)有有痛經(jīng)的女性來更是煩惱。

　　痛經(jīng)對(duì)女性的生活產(chǎn)生極大的影響，女性要如何緩解痛經(jīng)呢?緩解痛經(jīng)可以通過飲食來改善，特別是吃一些水果，那么，針對(duì)這個(gè)問題，下面小編就來介紹一下，希望對(duì)女性有幫助。

　　很多女性朋友都認(rèn)為月經(jīng)期間是不能吃水果的，因?yàn)樗麄兛傉J(rèn)為水果是寒性的東西，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題，尤其是冬天到了的時(shí)候。這種觀念是錯(cuò)誤的，水果里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)等問題，相反，一些有痛經(jīng)的女性還可以吃水果來減緩這種狀況。

　　那么，一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

　　攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。

　　月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問題，而且對(duì)女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于痛經(jīng)吃什么水果好的介紹，女性還需要了解痛經(jīng)的治療方法有哪些，由于痛經(jīng)對(duì)于女性的危害比較大，所以應(yīng)該及早的進(jìn)行治療，但是需要提醒患者朋友的是，為了確保更佳的治療效果，建議女性朋友到正規(guī)的醫(yī)院治療痛經(jīng)，以達(dá)到最好的治療效果。

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　　吃什么藥

　　烏豆蛋酒湯：

　　烏豆(黑豆)60克，2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。

　　玄胡益母草煮雞蛋：

　　玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止 痛經(jīng) 、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。

　　扎滿鹿胎膏：

　　經(jīng)期過后取10克的扎滿鹿胎膏，然后用黃酒化開，再放入一些蜂蜜，每天早、晚各一次，主治氣血虛寒，氣滯血瘀引起的宮寒，堅(jiān)持服用三個(gè)周期能治愈痛經(jīng)的。

　　益母草香附湯：

　　益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷 皮膚 。

　　姜棗花椒湯：

　　生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

　　韭汁紅糖飲：

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

　　結(jié)語：痛經(jīng)對(duì)女人而言非常的痛苦和煩惱，所以女性一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，只有養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣才能讓痛經(jīng)不在，飲食也非常的重要，吃飯要營(yíng)養(yǎng)合理。