女人痛經(jīng)吃什么好
月經(jīng)對每一個女性來說既是希望它每月都按時到來的朋友，也是希望能夠不再擁有它的冤家，尤其對于一些經(jīng)常性痛經(jīng)的女性來說就更是如此了。一旦痛經(jīng)，每個月的那幾天對于女性來講就是一種生不如死的體驗了，當然有些夸張了。不過痛經(jīng)確實是困擾很多女性的大問題，那么女人痛經(jīng)吃什么好呢，怎么吃可以緩解痛經(jīng)癥狀?
女人痛經(jīng)吃什么好
“女人病”主要是身體缺失某種元素，容易出現(xiàn)頭暈、貧血，月經(jīng)不適等問題。想要解決，最有效的解決方法就是食補，通過食物攝取人體所需的營養(yǎng)成分，營造健康生活。下面為您提供10種食物方案，想要趕走“女人病”的困擾，根絕自己的具體情況多多吃以下這些食物吧!
1、貧血：補充高鐵食物
由于周期性失血和生育，超過30%的婦女患有輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，影響女性健康。補血養(yǎng)血，堪稱女性人生的“一課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
2、月經(jīng)不適：喝點加蜂蜜的熱牛奶
下腹痛、腰膝酸痛、身體疲勞、睡眠障礙和情緒激動是女性在月經(jīng)期間經(jīng)常遇到的癥狀。婦科醫(yī)生和產(chǎn)科醫(yī)生最近發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以緩解或消除月經(jīng)不適。因為牛奶中的鉀能舒緩心情，并有減輕腹痛、預防感染和減少月經(jīng)血容量的作用;蜂蜜中的鎂能鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有助于消除婦女月經(jīng)期間的緊張情緒，降低心理壓力。
3、痛經(jīng)：吃點香蕉
香蕉富含維生素B6，維生素B6具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。它不僅可以穩(wěn)定女性月經(jīng)期間的煩躁情緒，而且有助于改善睡眠，緩解腹痛。
4、偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛常發(fā)生在育齡婦女身上，特別是從事腦力勞動的婦女。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者血液中鎂含量非常低。如果他們吃富含鎂的食物，如小米、蕎麥面、豆類、香蕉、堅果和海鮮，他們可以減少偏頭痛的發(fā)病率。
5、雌激素減少：大豆制品的攝入
雌激素是女性重要的性激素。當血液中低于正常水平時，會影響婦女的生殖和性功能，也會使心臟失去保護。大豆異黃酮是一種雌激素物質(zhì)，可以彌補體內(nèi)雌激素的缺乏。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆腐、浴霸等大豆制品，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促進雌激素恢復正常水平。
小編結(jié)語：以上就是關(guān)于女性痛經(jīng)吃什么好的全部的內(nèi)容了，是非常具有指導性的意見和建議哦。經(jīng)常性痛經(jīng)的女性朋友們，不妨平時的時候多進食一些上述的這些食物，也許會受到意想不到的良效哦。有些女性朋友習慣性的吃藥緩解痛經(jīng)癥狀，其實倒不如試試這些食療的好方法哦。
