四十男人學會五招保健康

   人們常說男人四十一枝花，男人在四十歲時，應該是人生最好的一個階段，不僅如此，男人四十歲時也是最需要保養(yǎng)的一個階段，四十歲的男人雖然處于生命中最美好的時間，但盛極而衰，男人在四十歲時，身體的機能是在走下坡路的，如果不重視保養(yǎng)，就會讓身體的健康被迅速的摧毀，甚至到最后需要“拿錢買命”!

　　那么男人到了四十歲時需要做哪些事情才能保護自己呢?其實男人的保養(yǎng)十分簡單，只要做到下面所述的幾點，便可以有效的保養(yǎng)自己了!

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　　　一、4種食物多吃

　　男人到了四十歲便可以說是人到中年了，一般人剛步入中年及時的保養(yǎng)身體，可以有效預防疾病，保養(yǎng)身體的事情，而四種食物是男人在四十歲時一定要多吃的，那么男人要多吃哪四種食物呢?

　　其實這四種食物就是豆制品、谷類、杏仁、深海魚，多吃這四種食品可以讓有效的保護好男人的健康，讓男人遠離諸多的疾病，因此在生活中對于這一點要多多的重視哦!

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　　二、控制煙酒

　　男人一直離不開煙酒，但是到了四十歲的男人還是控制一下煙和酒這兩種事物吧，因為四十歲的男人心#p#分頁標題#e#腦血管能力以及呼吸系統(tǒng)的能力一直在持續(xù)下降中，這時候如果不重視抽煙的問題，就會導致這兩個對人體十分重要的系統(tǒng)遭受損害!

　　而毫無節(jié)制的喝酒同樣會導致動脈硬化、酒精肝這樣的情況出現(xiàn)，對于身體由盛轉衰的中年男人來說，這一點是不能接受的，所以在生活中男人四十歲之后一定要控制煙酒，這樣才可以更好的保護身體的健康!

　　那么四十歲后的男人要將煙酒控制哪一個范圍呢?首先是煙，四十歲的男人往往是多年的老煙鬼，這時候想要戒煙基本上成功率是零，因此男人啊，你也不要戒煙了，但控制抽煙數(shù)量是需要重視的，男人四十歲后控制在每周一包煙這樣便可以有效的減少心腦血管出現(xiàn)疾病的幾率!

　　而喝酒的數(shù)量最好控制在每天烈性酒最多25毫升，中度白酒不超過1兩，低度白酒不超過2兩，將飲酒的數(shù)量控制在這樣的一個范圍內(nèi)，便可以有效的保護身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了!

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　  三、鍛煉

　　人到中年最重要的就是鍛煉，男人到中年后，身體素質會慢慢的下降，而身體素質下降了各種疾病也就容易出現(xiàn)在身體上了，因此男人到了中年就要重視起鍛煉這件事情!

　　四十歲的男人即使不能夠每天都鍛煉身體，但每周最好都抽出一些時間來做一做鍛煉，比如打乒乓球、打羽毛球、游泳、慢跑這些都是可以幫助中年男性保護健康的運動，甚至長時間做這些運動，可以有效的延緩男性衰老的速度，因此男性朋友們對于鍛煉要多多重視哦!

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　　四、按時體檢

　　男人在四十歲后五臟六腑、身體機能便會慢慢的衰弱，這些因素會導致男人在這一時期更容易患上疾病，因此對于疾病的預防工作就要做好，而想要預防疾病，體檢就是最重要的一個緩解!

　　四十歲后的男人最好控制在半年體檢一次，這樣可以有效的了解身體的健康狀況，對于各種可能出現(xiàn)的疾病有著針對性的預防，因此男人想要四十歲后不患大病，按時體檢是十分有必要的，所以這一點要注重哦!

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　　五、鍛煉大腦

　　男人患上老年癡呆癥的幾率遠比女人要高，在生活中男人想要避免老年癡呆癥，就要在身體剛開始走下坡路時鍛煉大腦!在這時鍛煉大腦可以有效的預防老年癡呆癥，讓男人成為一個越老越靈光的人!

　　那么四十歲的男人要怎么樣做才可以鍛煉到大腦呢?男人想要鍛煉大腦，那就學一下書法吧，不論是毛筆書法還是硬筆書法，對于大腦都有著良好的鍛煉效果，因此男人想要鍛煉大腦，可以學一學書法!

　　此外，男人四十歲時多看書、經(jīng)常對自己做一做腦部按摩都是可以有效預防老年癡呆癥的，這一點男人們需要謹記!

　　結語：四十男人一枝花，這時期的男人處于人生最美好的階段，但是一定不能忽視身體由盛轉衰的危機，畢竟花開最艷之時，往往就是花朵凋謝之時，所以四十歲后的男人注重一定要注重身體的保養(yǎng)，只有這樣才可以讓自己遠離疾病，讓自己活的更加健康!#p#分頁標題#e#