各國男士養(yǎng)生保健的秘方

　　現(xiàn)在的男人，尤其是三、四十歲的男性，由于他們所受的壓力往往比女人大，所以很多都處于亞健康狀態(tài)，那么男人應(yīng)如何養(yǎng)生保健呢?不妨了解一下各個(gè)國家男士養(yǎng)生保健的秘訣，看看能否獲得更多的啟示。

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　　中國——茶道養(yǎng)生

　　中國幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，“茶道養(yǎng)生”已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩人蘇軾所言：“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。”也就是說經(jīng)常飲茶勝過服藥。

　　法國——越簡(jiǎn)單越好

　　法國人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長(zhǎng)的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢?著名法國瘦身作家MireilleGuiliano在他的書中提到“法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡(jiǎn)單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。”

　　意大利——良好的工作生活平衡點(diǎn)

　　意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對(duì)是一種奢侈。因?yàn)槟切╅L(zhǎng)久充裕的休息時(shí)間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長(zhǎng)至83歲。壓力管理協(xié)會(huì)主任NeilShah分析“當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會(huì)消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時(shí)還會(huì)影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能。”

　　墨西哥——睡眠充足最關(guān)鍵

　　當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠。“睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)，”英國睡眠委員會(huì)成員JessicaAlexander強(qiáng)調(diào)“一個(gè)簡(jiǎn)短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長(zhǎng)，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多。”墨西哥人如是說“只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。”而最近的研究也表明一個(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。

　　瑞典——嚴(yán)重的“戀蟹辟”

　　只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家RachelCooke表明“碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。”因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。

　　日本——就是愛壽司

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　　日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實(shí)這也是一個(gè)重要的原因?yàn)槭裁慈毡灸腥说钠骄鶋勖鼮?5.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。