警告：男人護(hù)腎要小心4個(gè)飲食雷區(qū)

　　好的腎臟是男性健康的基礎(chǔ)，然而很多男性朋友正在做著傷害腎臟的事情而不自知，其中不良的飲食習(xí)慣就是導(dǎo)致腎臟受損的重要因素。專家提醒，腎臟最害怕下面這4種吃法，需要大家警惕。

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　　專家：好男人是吃出來(lái)的 　　六個(gè)動(dòng)作讓男人告別腎虧 

　　1、每餐不離大魚(yú)大肉

男人護(hù)腎小心4誤區(qū)

　　蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，主要存在于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過(guò)均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長(zhǎng)期高蛋白飲食，因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出，就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，會(huì)損害腎臟功能。

　　2、口味偏重，吃得過(guò)咸

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

　　3、總是喝水太少

　　腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當(dāng)人體內(nèi)水分過(guò)多或過(guò)少時(shí)，由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

　　4、渴了不喝白水而喝飲料

　　飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出，尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多，易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開(kāi)水，以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出，保證腎臟健康。

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　　教你護(hù)腎的6方法 　　男性體虛要進(jìn)行食療

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　　小編寄語(yǔ)：腎臟的儲(chǔ)備力和代償力都是非常強(qiáng)的，腎功能受損三分之二以上才會(huì)出現(xiàn)臨床癥狀;但同時(shí)腎臟也是十分脆弱的，日常生活中一些不經(jīng)意的習(xí)慣、做法，都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，務(wù)必要多加小心。