夏季如何遠(yuǎn)離“情緒”中暑

　　隨著氣溫的身高，人們的情緒也變得越來越不穩(wěn)定，常常會因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事大發(fā)雷霆，其實(shí)這正是“情緒中暑”的表現(xiàn)。如何遠(yuǎn)離情緒中暑?專家建議從心態(tài)、飲食等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　在正常人中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

　　“情緒中暑”具體表現(xiàn)是煩躁不安，隨著溫度和濕度的上升，更嚴(yán)重。有些人會出現(xiàn)記憶力下降、情緒暴躁等情況，這些都是情緒中暑的表現(xiàn)。

　　許多人因天氣炎熱而食欲減退，加之出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，就會影響到大腦神經(jīng)活動，使人出現(xiàn)煩躁不安、動輒發(fā)火的癥狀，即使人們本身所處環(huán)境并不熱，也因外界強(qiáng)光線產(chǎn)生煩躁情緒。

　　養(yǎng)生保健專家認(rèn)為，情緒中暑發(fā)生后，需要主動從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如，可以想象一下大海、森林等這些能讓人平靜的場景，盡快讓自己的心情平復(fù)下來。俗話說，心靜自然涼就是這個(gè)道理。

　　養(yǎng)生保健專家表示，造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底，還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的。

　　夏季應(yīng)盡量減少劇烈運(yùn)動，增加慢走等平和運(yùn)動。同時(shí)，日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。“注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。少喝冰鎮(zhèn)的飲料，多進(jìn)食‘清火’的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。”