白領(lǐng)一族坐久了腰疼怎么辦？

　　坐久了腰疼怎么辦?久坐辦公室，會(huì)讓腰部負(fù)擔(dān)加重，引起腰肌勞損、椎間盤突出等腰部疾病。白領(lǐng)一族們坐久了腰疼怎么辦?下面介紹一些簡(jiǎn)便的鍛煉方法，供長(zhǎng)坐者在疲勞時(shí)練習(xí)。

　　坐久了腰疼怎么辦 方法一、腰背的拉伸

　　準(zhǔn)備一張椅子，將左腿先放上，然后側(cè)面向椅子的方向做彎曲、伸直的動(dòng)作，兩邊各做10下再換邊。

　　坐久了腰疼怎么辦 方法二、腰腹鍛煉

　　將單腳往前跨出一大步，伸出的大腿與地面平行，雙手往后伸，靠住耳朵，將上半身往后拉，靜止3秒。

　　坐久了腰疼怎么辦 方法三、腰側(cè)肌肉鍛煉

　　兩腳張開，與肩同寬。保持背部挺直，上半身朝左側(cè)彎曲，左手觸碰右腳掌，彎腰時(shí)要停留1—2秒鐘。然后回復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，再朝另外一個(gè)方向重復(fù)同樣動(dòng)作。每邊做5下。

　　坐久了腰疼怎么辦?以上方法簡(jiǎn)便易行，可以全練，也可根據(jù)個(gè)人需要選練。鍛煉必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效，見效后，應(yīng)持續(xù)鍛煉，以便更有效的保護(hù)腰部。

　　根據(jù)最近健康報(bào)告分析，長(zhǎng)時(shí)間坐在設(shè)計(jì)不合理、坐感不舒適的劣質(zhì)工作椅上，會(huì)影響人體血液循環(huán)，破壞人體消化系統(tǒng)運(yùn)作、打亂人體新陳代謝，還會(huì)威脅骨骼健康，導(dǎo)致頸椎病、腰椎病、肩周炎、手腕脈管炎等多種疾病。由此可見，正確舒適的坐姿和一張高質(zhì)舒適的電腦工作椅對(duì)于健康非常重要。還可以服用schiff益節(jié)氨糖鈣片進(jìn)行緩解，schiff益節(jié)氨糖鈣片能增加骨密度，維護(hù)骨關(guān)節(jié)健康。