坐月子經(jīng)常腰疼該怎么辦?

　　有時(shí)候腰疼是個(gè)小問(wèn)題，然而對(duì)于坐月子的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情。坐月子腰疼是許多新媽媽會(huì)遇到的癥狀，腰疼并不是很嚴(yán)重的疾病，但是疼痛起來(lái)影響到日常的生活。那么月子腰疼怎么治？接下來(lái)小編為你介紹。

　　月子腰疼怎么治？

　　1、月子腰疼怎么治之日常保健

　　產(chǎn)后腰痛是常見(jiàn)的現(xiàn)象，那么，產(chǎn)婦坐月子腰疼怎么辦呢?可以從做好以下事項(xiàng)著手。

　　喂奶時(shí)采取正確姿勢(shì)，可坐在低凳上，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶。

　　產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲，經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。

　　在產(chǎn)婦經(jīng)常要活動(dòng)的地方放一把椅子，這樣就可以方便產(chǎn)婦累的時(shí)候就能隨時(shí)休息。

　　生活中注意防護(hù)腰部，產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路；經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感；平時(shí)注意腰部保暖。

　　2、月子腰疼怎么治之飲食方法

　　2.1、生米仁60-100克、雞血藤30克，先煎藥取汁，再燒米仁至酥加糖食用。

　　2.2、母雞1只、桑枝30克，共煮，吃雞喝湯。

　　2.3、芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。(4)豬腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。用于產(chǎn)后腰痛。

　　3、月子腰疼怎么治之外治方法

　　3.1、桑枝30克、獨(dú)活15克、桂枝10克、生姜3片、當(dāng)歸尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多層外敷于痛處，保濕半小時(shí)，每日2次。

　　3.2、生川草烏各15克、樟腦10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛處15-30分鐘。每日1次。

　　3.3、香桂活血膏或麝香虎骨膏貼于疼痛處。

　　3.4、皂角60克、頭發(fā)15克，水煎熏洗腳痛處，每日多次。用于產(chǎn)后足底、足跟痛者。

　　女人產(chǎn)后為什么會(huì)腰疼？

　　1、舊患：產(chǎn)前已有骨骼，腎臟，婦科等方面的疾病所致腰痛者，產(chǎn)后可能會(huì)加重。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后總是躺或坐在床上，易導(dǎo)致盆腔淤血，而體重增加則會(huì)加重腰肌負(fù)荷。

　　3、過(guò)早地穿高跟鞋：使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射涉及到腰部，產(chǎn)生酸痛感。

　　4、腎氣不足：分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧，脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛。

　　5、肌肉松弛：由于孕期脊柱，骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松，拉長(zhǎng)，彈性下降，也會(huì)引起腰痛。

　　6、生理性缺鈣：如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正，分娩后的媽媽就會(huì)消耗掉大量鈣質(zhì)，這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失就會(huì)加重，從而引起腰疼。

　　7、休息不當(dāng)：產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小寶貝，如洗澡，穿衣服，換尿布等勞累過(guò)度，腰部肌肉不堪重負(fù)，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

　　坐月子的保健方法：

　　1、保證吃好、休息好：由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

　　2、盡早下床活動(dòng)：一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)，這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復(fù)、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進(jìn)惡露的排出及子宮復(fù)原。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)生1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如抹抹桌子、掃掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。主要目的是活動(dòng)身體，不應(yīng)產(chǎn)生疲勞感，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

　　腰疼是小事，但坐月子腰疼就要注意，以免給身體落下病根。根據(jù)小編上面的文章進(jìn)行一些補(bǔ)養(yǎng)，還有一些需要注意的方面，飲食加日常保健讓你好得更快。生一次孩子比進(jìn)行一次大手術(shù)還虧虛，一定要好好補(bǔ)養(yǎng)。