孕初期腰疼要怎么去做呢

相信大家對(duì)于腰疼這種癥狀肯定不會(huì)陌生吧，腰疼是我們常見(jiàn)的一種病癥，腰疼的出現(xiàn)容易給我們帶來(lái)多方面的影響，所以我們建議讀者朋友們一定要重視這種病癥，導(dǎo)致我們出現(xiàn)腰疼的原因有很多種，我們必須找出腰疼的病因并且做出針對(duì)性的治療，女性朋友容易在孕初期出現(xiàn)腰疼的癥狀，下文我們介紹一下孕初期腰疼要怎么辦。

1、適量孕期運(yùn)動(dòng)

孕婦由于胎兒一天天長(zhǎng)大，體重一天天增加，最適于孕婦的運(yùn)動(dòng)就是散步。散步時(shí)要量力而行。孕晚期散步時(shí)要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步，休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路，因?yàn)樵型砥诟共吭龃笤袐D看不見(jiàn)腳下，以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因?yàn)檫@種負(fù)重做功的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦可能會(huì)很吃力，增加腰部的負(fù)擔(dān)。

孕婦宜穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開(kāi)絆倒自己。

可以游泳，游泳時(shí)全身放松，減輕腰部的壓力。但是游泳時(shí)一定注意自我保護(hù)，千萬(wàn)不能滑倒;不能亂坐，以防從陰道發(fā)生上行感染;自己的衣物一定單獨(dú)包裝存放好，不要被污染。

2、按摩腰部

孕婦由于體位的改變會(huì)覺(jué)得腰背部不適，但孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡(jiǎn)單的方法是把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時(shí)感覺(jué)很累，可以請(qǐng)丈夫幫助，但丈夫做時(shí)不能用力過(guò)大，以舒適為準(zhǔn)。

3、控制體重

一些孕婦沒(méi)有什么早孕反應(yīng)，但飯量不減，胎兒還沒(méi)有出盆腔，體重已經(jīng)增長(zhǎng)了十余斤;懷孕后到了孕中期往往胃口大開(kāi)，吃嘛嘛香，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重增長(zhǎng)過(guò)快。

其實(shí)這之前胎兒很小，體重基本都長(zhǎng)在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負(fù)擔(dān)，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點(diǎn)，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇，利于腰部的健康。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的癥狀，那就是腰疼了，我們知道腰疼的發(fā)生容易給患者帶來(lái)多方面的影響，所以我們要重視這種疾病，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了孕初期腰疼要怎么辦。