老年人缺鈣吃什么補得快

　　老年人缺鈣吃什么補得快?鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要物質(zhì)之一，也是一般軟組織不可缺少的組成部分。鈣的供給對老年人具有特殊意義。那么老年人缺鈣吃什么比較好?

　　缺鈣吃什么?老年人缺鈣的危害

　　一般老年人由于各種生理機能的衰退，容易發(fā)生鈣代謝的負(fù)平衡，甚至出現(xiàn)骨骼脫鈣及骨質(zhì)疏松癥。因此極易造成骨折現(xiàn)象。老年人胃酸分泌相對減少，這也要影響鈣的吸收和利用。因此，在老年人膳食中，適當(dāng)多選用鈣高而又有益于營養(yǎng)平衡的食品很有必要。

　　老年人明顯缺鈣吃什么好?

　　明顯缺鈣的老人，除應(yīng)多吃含鈣的食物外，必要時可每日服3片schiff益節(jié)氨糖維D鈣片，補充鈣劑的同時，也可以增加骨密度，緩解各類關(guān)節(jié)疾病。老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200—1500毫克鈣為好。

　　缺鈣吃什么好：以食補為主

　　重視營養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現(xiàn)的，所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)劑補充是十分必要的。

　　缺鈣吃什么好：補鈣要與身體鍛煉相結(jié)合

　　如果您認(rèn)為自己已補足了鈣營養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運行到全身各個部位，適當(dāng)活動身體能促進鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?

　　缺鈣吃什么好?老年人需要適當(dāng)?shù)难a充鈣劑，同時還要注重保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)，建議在食補的同時，服用美國進口的骨關(guān)節(jié)保健品schiff益節(jié)氨糖維D鈣片，不僅能補充鈣劑，增加骨密度，還能緩解各種類型的骨關(guān)節(jié)疾病。