奇招養(yǎng)生：如何讓血管“返老還童”

　　血管關(guān)乎我們的命脈，很多慢性病都是因血管不暢引發(fā)的。為了做好疾病養(yǎng)生工作，如何令血管正常運轉(zhuǎn)，“返老還童”呢？

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　　1、活動腿肚子給血管熱身

　　動脈血是由心臟泵出并流至全身各處，而靜脈血流的動力則與心臟無關(guān)。靜脈中的血液在呼吸時回流至心臟，但要想從腿部逆流而上，那么就離不開腿部肌肉的幫助。特別是小腿肌肉在步行時進行的收縮和舒展運動，能夠壓迫血管，幫助血液回流至心臟。

　　2、為了性命別干壓力巨大的事

　　壓力可以瞬間使血管殘破不堪，過大的壓力，可以使血液變黏稠。雖然知道壓力過大不是件好事兒，但我們自己卻往往無法覺察。

　　壓力其實正是血管的大敵，當人的精神壓力過大時，血液中就會產(chǎn)生大量的氧自由基，為了擊退它們，白細胞紛紛活化，互相黏在一起，這種血液黏稠的狀態(tài)一旦持續(xù)，白細胞相互貼合，堵塞血液通道，使紅細胞難以通過而形成血栓。

　　3、淡定和鎮(zhèn)靜是一種養(yǎng)生態(tài)度

　　如果因為生氣等原因，情緒產(chǎn)生巨大刺激，腎上腺髓質(zhì)會分泌出大量的兒茶酚胺（包括去甲腎上腺素和腎上腺素）。這種激素具有促進血管收縮的作用，使得血壓上升，心跳加速。于是心臟和血管壁的負擔就會增加，使血管受到“黏稠血液”和“巨大負擔”的雙重折磨。

　　另外，兒茶酚胺還會促使胰腺將葡萄糖釋放到血液中，升高血糖。

　　4、睡眠是給血管洗澡

　　睡眠不僅能使腦部得到休息，同時也能使血管和心臟“歇口氣”。白天，人體的交感神經(jīng)十分活躍，血管和心臟常常處于緊張狀態(tài)。但在睡眠時，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢地位，血管從緊張的狀態(tài)中擺脫出來，血流變得更加通暢，并幫助我們洗凈一天中的疲勞物質(zhì)。

　　5、12點至凌晨2點請熄燈

　　睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的時間。人體在睡眠時會分泌出一種生長激素，它能夠促進新陳代謝，是保護血管的重要物質(zhì)。生長激素在入睡1-2個小時后產(chǎn)生，其分泌高峰在深夜12點至凌晨2點之間。因此，12點前就寢是比較理想的。

　　6、不吸煙是給血管吸氧

　　只需1支煙，就會使人體的心搏次數(shù)增加10次，血壓上升20mm/Hg，這將持續(xù)30分鐘。也就是說，連續(xù)抽煙的人其血壓始終處于上升狀態(tài)。

　　7、過度節(jié)食傷血管

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