瘦腿奇招讓你輕松塑造迷人美腿

　　你知道如何瘦腿更合適嗎?很多的MM都會(huì)有這樣的感覺，腿型不好看，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的整個(gè)身材，這樣的話，就必須要成功的解決腿部的問題。四個(gè)瘦腿方面的絕招是我們可以考慮一下的，這里面的任何一個(gè)方法都是我們可以用的，讓我們擁有最完美的身材曲線。

　　一、首先自檢一下你的小腿類型：

　　引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾經(jīng)過體育訓(xùn)練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。特別要注意的是，很多MM以為腿上能捏起來(lái)的部位通通都是脂肪，小腿捏起來(lái)硬硬的就以為是肌肉，其實(shí)不是的，有時(shí)候只是因?yàn)橹窘M織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會(huì)硬硬的感覺。單個(gè)脂肪細(xì)胞特別大的時(shí)候當(dāng)然是很難減了，所以總有MM錯(cuò)覺自己是肌肉型的。

　　二、脂肪腿的瘦腿方案：

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉?？雌饋?lái)腿胖乎乎的，和實(shí)際體重很不協(xié)調(diào)。

　　瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。

　　常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運(yùn)動(dòng)量不足的人對(duì)于脂肪型小腿來(lái)說，常規(guī)的瘦腿運(yùn)動(dòng)，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長(zhǎng)肌肉的MM，而且冬天養(yǎng)生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經(jīng)絡(luò)，或者是各種局部的有氧小運(yùn)動(dòng)。

　　三、肥腿族練功要訣

　　1.要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。

　　2.要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的!

　　3.以冷熱交替洗浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。

　　四、瘦腿的四大秘訣

　　【秘訣1：扳足】。

　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。

　　【秘訣2：輪蹬】。

　　每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

　　【秘訣3：搓腳】。

　　用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　【秘訣4：暖足】。

　　暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

　　怎么樣，這四個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧，而且，不用專門抽出時(shí)間，也不用專用的場(chǎng)地和器材。基本都是在每天睡前完成。這種方法簡(jiǎn)單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。只要你能把這四個(gè)方法，養(yǎng)成習(xí)慣，相信，慢慢你就可以擁有一雙迷人的美腿了。