老是打呼嚕該怎么辦？

　　引起“打呼嚕”的原因有很多，過度勞累，睡覺姿勢不對等都會導(dǎo)致打呼嚕。如果打呼嚕過于頻繁，就需要引起重視了。怎樣緩解打呼嚕呢?

　　伸舌練習(xí)

　　將自己的舌頭盡力的伸出來，停留適當(dāng)?shù)臅r間后，然后縮回去，再盡力伸出來，如此反復(fù)循環(huán)練習(xí)幾次，一次做至少200次以上，直到覺得咽腔感覺很酸為止。

　　干漱口練習(xí)

　　不要含水，然后將腮幫子使勁的鼓起來，再縮回去，如此反復(fù)循環(huán)，一次至少做200次以上，直到咽腔感覺很酸為止。

　　掃牙齦練習(xí)

　　用舌頭快速的掃過牙齒的外側(cè)與臉頰的內(nèi)側(cè)之間的牙齦，先舔舐上顎的牙齦，快速的從左掃到右，再從右掃到左，每次做50下以上;然后使用同樣的方法去舔舐下顎的牙齦，知道咽腔感覺很酸為止。

　　卷舌練習(xí)

　　將舌頭頂著上顎，然后用力向后卷舌頭，不要離開上顎，一次做50下以上，知道軟腭有發(fā)酸的感覺再停止。

　　頂上顎練習(xí)

　　將舌頭使勁向上頂著上顎，連續(xù)頂30下以上，直到軟腭感覺到很酸。或者經(jīng)常發(fā)“啊”的聲音練習(xí)也可以同樣起到鍛煉軟腭的作用，很有效果哦~從而讓你遠離打呼嚕的困擾!