預(yù)防頸椎病四防四治 讓你輕松更自在

　　以前是中老年人才得的頸椎病，現(xiàn)在卻更多的發(fā)生在年輕人的身上。這固然和現(xiàn)在上班族的工作生活習(xí)慣有關(guān)?？粗嗅t(yī)養(yǎng)身專家為您講解預(yù)防頸椎病的方法。

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　　癥狀分析

　　頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頸椎病還會產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)脹、胸悶氣急、四肢無力等癥狀。

　　治療頸椎病的方法有很多，推拿、針灸、牽引、理療、局封、藥物等，還有手術(shù)，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治療，不注意自我保養(yǎng)和功能鍛煉，就會拖延病情，并容易復(fù)發(fā)。

　　治療方法

　　1、中醫(yī)中藥治療：眾所周知，中醫(yī)中藥療法具有安全、方便、效驗、費用低廉等特點，很受患者歡迎。中藥治療是藥物滲透頸椎治療以達到最好治療的方法，效果最顯著的一種，其代表為：頸椎寧痛膏，該方法治療頸椎病無疼痛、無毒副作用、無后遺癥、無并發(fā)癥且費用較低，是一項非常安全的療法。使突出的椎間盤回縮，解除對神經(jīng)根壓迫，達到恢復(fù)其正常生理功能的作用。

　　2、理療：局部溫度不可過高，一般保持在50～60℃，以免燙傷;紅外線照射與皮膚之間保持一定距離，時間不宜過長，熱敷和熱療時間一般每次為15～20分鐘即可，每日做1～2次。

　　3、自我按摩療法：用多指按揉頸部20-30次，再捏拿肩部肩井穴一帶20-30肩井穴一帶次，其間按壓頸中、曲池、陽溪各一分鐘。再緩慢地做頸部屈伸，旋轉(zhuǎn)各20-30次。以上手法，每日早晚各一次。

　　4、家庭物理治療：可以采用熱毛巾、熱水袋、洗熱水澡等進行溫?zé)岱?。還可以采用蠟療法。蠟療法是將加熱后的石蠟敷貼于患處，使局部組織受熱、血管擴張、循環(huán)加快、細(xì)胞通透性增加，由于熱能持續(xù)時間較長，故有利于深部組織水腫消散、消炎、鎮(zhèn)痛。此法簡便易行，家庭亦可采用。

　　預(yù)防方法

　　1、用枕適當(dāng)人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

　　2、頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

　　3、姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

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　　4、避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。