疾病養(yǎng)生之致嗜睡的原因

　　嗜睡，常見于過于乏累之后的狀態(tài)，但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種結果就需要引起注意了，導致嗜睡的原因有哪些呢?

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　　沒睡好。

　　生活不規(guī)律，睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。

　　對策：調(diào)整生活節(jié)拍，起居規(guī)律，晚上就減少活動以保證睡眠質(zhì)量。

　　身體不好。

　　身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經(jīng)過量、體重超重、營養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

　　對策：治療相應疾病，提高身體素質(zhì)，適當體育鍛煉。

　　食品、藥品副作用。

　　食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導致嗜睡。

　　對策：是藥三分毒，應謹慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。

　　陽氣不足。

　　中醫(yī)認為嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰濕內(nèi)盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導致。靈樞.寒熱病篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導致貪睡。《丹溪心法 中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

　　對策：可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。

　　縱欲過多。

　　放縱自己的結果。所謂財色名食睡，諸多的欲望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服，結果越睡越想睡，漸漸養(yǎng)成長時間睡眠的習慣，從而大腦逐漸趨于抑制狀態(tài)。

　　對策：遠離各種欲望的誘惑緣，可以鍛煉自己的自制能力，保持清醒警覺的狀態(tài)。

　　精神不好。

　　失意，壓力過大，負面情緒重，憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現(xiàn)實生活。此外，用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。

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