教你濕熱體質(zhì)調(diào)理法，助你一臂之力

　　濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)為多方面，青春期過后依然冒痘不止、小便赤短、大便粘滯，如何調(diào)理呢?

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常見濕熱的癥狀表現(xiàn) 

　　濕熱為什么引起“長(zhǎng)痘”?

　　一般人的印象中，長(zhǎng)痘似乎是青春期少男少女的專利，其實(shí)不然，有很多人到30歲以后還在長(zhǎng)痘，而且還不少，這可不是年輕的表現(xiàn)，而是一種體質(zhì)，是體內(nèi)的濕熱在作祟。青春痘，在中醫(yī)里面叫痤瘡，根本的原因在于濕熱導(dǎo)致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時(shí)調(diào)理，就會(huì)化膿，生成暗瘡。濕熱體質(zhì)之所以容易得這些，就是因?yàn)轶w內(nèi)濕、熱兩種病邪太盛，機(jī)體出于本能向人發(fā)出信號(hào)，因此長(zhǎng)痘或者化膿。這就好比水果在濕熱的夏季很容易腐爛，而堅(jiān)果，比如一個(gè)核桃，如果保持干燥，就可以保持很久。內(nèi)因是濕熱，外在表現(xiàn)是生痘，所以只是外敷某些藥物或者護(hù)膚品是不能從根本體質(zhì)上解決痘痘問題的。

　　濕熱為什么引起“口苦口干口臭”“小便赤短，大便粘滯”

　　有些人口苦口干口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因?yàn)轶w內(nèi)有濕熱。濕熱體質(zhì)的人，小便赤短(顏色深)，大便粘滯，粘在馬桶上都沖不掉。用中醫(yī)的話來說，濕屬于陰，熱屬于陽，二者融合在一起本身就是一對(duì)矛盾，要打架的。濕熱的人體就是濕、熱二者廝殺的戰(zhàn)場(chǎng)，無論哪一方力量更強(qiáng)大，戰(zhàn)場(chǎng)所在都是元?dú)獯髠牡胤健Ｓ捎跐窈蜔嶂饕獋Φ牟课皇瞧⑽?，所以?huì)有飲食不佳、口臭、口干等癥狀。脾的運(yùn)化不好，必然影響排泄功能，所以會(huì)有小便黃赤、大便燥結(jié)或者粘滯的癥狀。

　　濕熱為什么引起“陰囊潮濕”?

　　現(xiàn)代的都市人起居不規(guī)律，喜歡熬夜，泡吧喝酒，抽煙，易加重濕熱體質(zhì)。如果不改變生活習(xí)慣，濕熱體質(zhì)危害很大，很容易得比較難纏的膽囊炎、前列腺炎，女人的話易得陰道炎，男人“陰囊潮濕”，都是非常難以愈合的。除此之外還有很多原因，比如精神長(zhǎng)期緊張，居住環(huán)境潮濕，經(jīng)常喝酒等，當(dāng)然根本原因還是濕熱體質(zhì)。

　　濕熱為什么引起“肝膽疾病”?

　　膽囊炎患者通常會(huì)感到胸悶、腹脹、嘴里發(fā)苦、惡心等一系列癥狀。用中醫(yī)的話來講，其原因乃是情志不暢、肝氣不順、脾失健運(yùn)，且體內(nèi)濕熱之邪旺盛。而簡(jiǎn)單一點(diǎn)說，則是因?yàn)樯眢w中的濕與熱高于常人，侵蝕了肝膽。其實(shí)肝膽的作用在于負(fù)責(zé)人體內(nèi)的通泄，若是被濕邪與熱邪所包圍，則會(huì)導(dǎo)致通泄受阻，大便不暢等;若繼續(xù)發(fā)展下去，則會(huì)造成小便赤短，前列腺疾病與婦科疾病等。

　　為什么喝酒引起濕熱?

　　酒這東西，想必很多男士都沒少喝，朋友聚會(huì)、工作宴請(qǐng)使得我們有時(shí)候不得不喝。酒，其本是液體，自然含有濕在其中，但其乃是五谷雜糧發(fā)酵釀制，使得熱量很高乃大熱之物。所以單單酒這一樣，就包含了濕與熱混雜其中，我們大量飲用后，自然就將濕與熱帶入了體內(nèi)，使體內(nèi)的濕熱大于了身體的臨界線，最終導(dǎo)致濕熱體質(zhì)產(chǎn)生。

　　濕熱體質(zhì)調(diào)理方法

　　調(diào)理基本原則

　　濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆，綠豆，空心菜，莧菜，芹菜，黃瓜，絲瓜，葫蘆，冬瓜，藕，西瓜，荸薺等甘寒，甘平的食物;少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物;同時(shí)應(yīng)戒除煙酒。

　　適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。

　　克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

　　避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。

　　推薦去濕熱湯品

　　紅豆煲鯽魚

　　材料：紅豆鯉魚陳皮蒜頭姜

　　步驟：

　　1.紅豆洗凈，用清水稍加浸泡;

　　2.蒜頭去衣;陳皮洗凈泡軟，刮去內(nèi)瓤;

　　3.洗凈宰好的鯉魚，瀝干水分;

　　4.熱鍋倒兩湯匙油，放鯉魚和姜片，中小火兩面煎至微黃;

　　5.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　綠豆薏米百合湯

　　材料：綠豆薏米百合冰糖

　　步驟：

　　1、綠豆和薏米洗干凈后浸泡四個(gè)小時(shí)以上。

　　2、將百合洗凈撥好，放水中浸泡1小時(shí)。

　　3、將綠豆薏米一起煮好，在煮好前5分鐘加入百合。

　　4、加適量的冰糖調(diào)味

　　紅豆蓮藕豬骨湯

　　材料：紅豆蓮藕陳皮豬骨

　　步驟：

　　1、紅豆洗凈瀝干備用。

　　2、蓮藕去皮洗凈，切塊。

　　3、陳皮用水浸軟，刮瓤洗凈備用。

　　4、豬骨洗凈，放進(jìn)沸水中煮約5分鐘，去掉血水，瀝干備用。

　　5、放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲二個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　推薦自制涼茶

　　羅漢果去濕熱涼茶

　　材料準(zhǔn)備：羅漢果菊花夏枯草金錢草雞骨草

　　步驟：

　　1、將羅漢果分為兩半，注意要買完整的羅漢果，破開的可能會(huì)變質(zhì)#p#分頁標(biāo)題#e#

　　2、將菊花、夏枯草、金錢草、雞骨草洗凈后，用清水浸泡10至15分鐘

　　3、將侵泡好的材料與羅漢果一起放入鍋中，加滿水燒開后，轉(zhuǎn)到小火再煮1小時(shí)左右，若感覺不夠甜可略微加入一些糖。

　　溫馨提示

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　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，易造成各種不良體質(zhì)。在平時(shí)的生活中應(yīng)多注意觀察自己的身體反應(yīng)并及時(shí)調(diào)理。若由于工作的壓力，生活的壓力，沒時(shí)間沒精力也沒條件在飲食生活上那么注意，可適當(dāng)選用一些體質(zhì)調(diào)理類的茶品，在工作空閑期飲用。