秋季健脾食物你全了解嗎？

　　秋天到了，我們的脾胃多少會(huì)因季節(jié)問題而略感不適，那么秋季如何健脾呢?如何滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣?秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可以給身體補(bǔ)充新的能力，以防病治病，強(qiáng)身健體?秋季養(yǎng)生，中醫(yī)為您推薦健脾的11種食物，大家不妨多吃，保你安度整個(gè)秋季。

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　　1、栗子

　　有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

　　2、胡

　　能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

　　3、紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

　　5、山藥

　　其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　6、百合

　　有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　7、白扁豆

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　8、藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　9、黑豆

　　黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效

　　黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要

　　黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。

　　10、花生

　　深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

　　11、蓮藕

　　蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

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　　此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

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