OL一族最喜愛的補腎食療方法

　　俗語說“十男九虛”。男人易腎虛，其實，女人同樣也會腎虛。腎與人的生長發(fā)育和衰老關系密切，尤其對于上班族來說，更應著重補腎，維護腎氣。上班之久過于勞累，很多人身心處于亞健康狀態(tài)，整天昏昏沉沉的，提不起精神。此刻可能是腎氣不足、腎功能下降的表現(xiàn)。藥補不如食補，食補來的最為正確。腎陽可以促進機體的溫煦、運動、興奮和化氣，下面介紹幾種補腎食譜粥，在家可以自己DIY。

　　蝦米粥

　　原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

　　做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

　　功效：養(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨。

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　　益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

　　功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

　　核桃粥

　　原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可。

　　功效：補氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。

　　枸杞大棗玉米渣粥

　　原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

　　做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

　　功效：養(yǎng)血安神，補肝，腎降血糖。

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　　以上的五款粥品對女性補腎有不錯的效果，女性們不要只顧美容，定期的滋補身體也是有必要的。