中醫(yī)推拿按摩 助您輕松入眠

　　推拿按摩是一種可以治療疾病的中醫(yī)療法，它可以使病人精神振奮，也可以使患者安靜下來。那么，輕松入睡的推拿按摩方法有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

　　1、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　2、按壓心包經(jīng)：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

　　3、揉捻耳垂：輕松入睡的推拿按摩方法是雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

　　4、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　5、點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。

　　推拿按摩時應掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。

　　提醒大家，在做輕松入睡的推拿按摩方法時，最好只穿背心短褲。推拿后如出現(xiàn)出汗現(xiàn)象，應注意避風，避免感冒。