懷孕中期飲食吃什么好？推薦準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該這樣吃

女性懷孕期間，在飲食方面絕對(duì)不能夠忽視。特別是處于懷孕的中期，正是胎兒在長(zhǎng)身體的特殊時(shí)期，我們?cè)陲嬍撤矫娓有枰⒁?。那么懷孕中期孕媽媽們?cè)撛趺闯阅?

懷孕中期飲食之營(yíng)養(yǎng)搭配原則

懷孕期間，在飲食上主要就是關(guān)注營(yíng)養(yǎng)的搭配是否合理。營(yíng)養(yǎng)搭配失衡也是會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者是導(dǎo)致某些方面營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。我們需要杜絕這樣的情況。現(xiàn)在就趕緊來(lái)看下懷孕中期相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)搭配原則。

1、粗糧類(lèi)食物需補(bǔ)充。粗糧類(lèi)食物中含有較多的礦物質(zhì)元素，且利于腸胃的蠕動(dòng)。粗糧中含有豐富的膳食纖維，特別的利于腸道的消化。有些孕婦在懷孕中期會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，也是可以適當(dāng)食用粗糧的。另外五谷雜糧類(lèi)的食物還具有幫助軟化血管的功效，降低膽固醇。這對(duì)于一直在補(bǔ)身體，食用較多油性物質(zhì)的孕婦來(lái)說(shuō)，也是有好處的。

2、適當(dāng)飲用奶制品?，F(xiàn)在比較利于孕婦食用的奶制品很多，不過(guò)為了食用的方便，我們一般會(huì)選擇飲用新鮮的牛奶。牛奶的性質(zhì)較為溫和，不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生刺激性作用。更為重要的是牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，可以滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育所需要的鈣的補(bǔ)充。適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ?，讓胎兒的骨骼更加?qiáng)壯。

3、肉類(lèi)食物得適當(dāng)食用。為了營(yíng)養(yǎng)搭配的均衡性，我們也不能少了肉類(lèi)食物的補(bǔ)充。對(duì)于懷孕中期的女性，剛剛要顯懷的時(shí)候。這個(gè)時(shí)期胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)較多，肉類(lèi)中含有較多的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，也是胎兒所需要的。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉類(lèi)，可以增強(qiáng)孕媽媽的體力，緩解疲憊感。

4、多吃新鮮的蔬菜。現(xiàn)代人的生活中已經(jīng)離不開(kāi)蔬菜了。蔬菜中含有豐富的人體所需要的維生素，還有一些微量元素。蔬菜的熱量很低，利于胃腸消化。女性們對(duì)蔬菜都情有獨(dú)鐘。多吃蔬菜不會(huì)引起肥胖，還利于身體的健康。懷孕中期的女性食用蔬菜，可以緩解便秘的困擾。

5、適當(dāng)食用水果。雖說(shuō)水果和蔬菜的性質(zhì)差不多，不過(guò)不同種類(lèi)的食物，其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)差比較多的。為了保證營(yíng)養(yǎng)的均衡性，在飯后一個(gè)小時(shí)或者是下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，我們就可以適當(dāng)食用一些新鮮的水果。不過(guò)要注意，水果種類(lèi)的選擇要豐富，不要太過(guò)于單一。

懷孕中期飲食之要忌口的食物

1、辛辣類(lèi)食物。很多地區(qū)都以辣為主。其實(shí)為了胎兒健康發(fā)育，女性懷孕期間還是少吃辣的食物。辣味的食物刺激性太強(qiáng)，食用過(guò)多對(duì)于胎兒的發(fā)育有一定的影響。懷孕中期的女性尤為注意。

懷孕中期的女性在飲食上要多加的注意，選擇合適的食物補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，保障胎兒的健康發(fā)育。

2、腌制類(lèi)食物。腌制類(lèi)食物具有獨(dú)特的風(fēng)味，很多的女性很喜歡吃腌制類(lèi)的食物。其實(shí)腌制類(lèi)食物本身比較不新鮮，要是保存不當(dāng)也是可能存在一些菌類(lèi)。為了胎兒的健康，懷孕中期的女性最好要少吃。