孕期吃什么水果好？不同階段有不同選擇

在懷孕不同階段需要補充不同的營養(yǎng)，不同的水果也有不同的營養(yǎng)，所以孕期如何選擇吃水果？

懷孕期間吃水果的好處

90%的水果是水，富含維生素C、纖維素、葉酸、糖等營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦吃水果不僅可以緩解缺水引起的缺水疲勞感覺，也可以為胎兒的健康生長提供營養(yǎng)。此外，水果種類繁多，經(jīng)濟實惠，也能幫助孕婦調(diào)節(jié)懷孕期間的口味，有效緩解孕婦便秘癥狀，更有利于孕婦生皮膚柔嫩光滑的嬰兒。

懷孕不同階段吃什么水果好？

在懷孕的不同時期，孕婦應選擇吃不同種類的水果。錯誤的水果選擇不僅不能為孕婦提供所需的營養(yǎng)，而且容易引起孕婦或胎兒的不適。那么孕婦應該如何選擇呢？

孕早期

懷孕初期，女性的體質(zhì)會發(fā)生變化，內(nèi)熱嚴重，身體虛弱。這時，他們應該避免吃性熱的水果，如荔枝、芒果和榴蓮。體質(zhì)熱的孕婦無疑會在火上澆油，甚至導致胎兒流產(chǎn)。

孕婦最好在懷孕早期吃中性水果，如蘋果、香蕉、甘蔗、橙子等。如果孕婦有口味偏好，同時吃熱水果，搭配一些冷水果，以達到中和的效果。常見的冷水果包括：西瓜、葡萄柚等。

建議：在懷孕早期，葡萄柚是一個更好的選擇，可以為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。孕期孕婦缺乏葉酸，會出現(xiàn)妊娠高血壓，胎盤早剝和其他癥狀。在嚴重的情況下，它甚至會導致孕婦貧血、胎兒生長遲緩和早產(chǎn)。葡萄柚能為孕婦補充葉酸，有效改善這種情況。

孕中期

在妊娠中期，胎兒相對穩(wěn)定，母親和胎兒的激素水平都處于平衡狀態(tài)。此時，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果的類型。體熱的孕婦應適當吃冷的食物，體冷的孕婦需要適當?shù)?a target='_blank'>多食使用熱食。孕婦還可以將熱水果與冷水果一起食用，從而均衡吸收各種水果的營養(yǎng)。

常見的熱水果包括：桃、櫻桃、棗、石榴、榴蓮等。常見的熱食包括西瓜、香蕉、柿子、橘子、橘子等。

孕晚期

孕晚期，羊水會減少，此時時，孕婦應選擇含水量大、維生素含量高的食物，如獼猴桃、橙子和提子。孕晚期準媽媽會便秘。你可以吃火龍果來緩解便秘。

孕期吃水果要注意什么？

1.適量:每天補充水果最多不超過200克。盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制地吃西瓜等高糖水果。

2.及時:飯后2小時或飯前1小時吃水果，飯后立即吃水果，會引起脹氣便秘。

3.水果含有發(fā)酵糖，最好吃后漱口。

4.吃水果一定要注意飲食衛(wèi)生。生吃水果前，必須清洗皮膚。不要用菜刀切水果，以免把寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不要吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促進子宮收縮。如果孕婦吃了很多山楂，它可能會導致流產(chǎn)。木瓜含有女性激素，容易干擾孕婦體內(nèi)激素的變化，特別是綠木瓜，孕婦應完全戒除。因為它不僅對胎兒的穩(wěn)定性有害，而且還可能導致流產(chǎn)。

99熱情的醫(yī)生溫馨提示，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦來說，最好是孕婦懷孕從第24周到第28周，去醫(yī)院定期測量血糖，隨時監(jiān)測，避免懷孕糖尿病的發(fā)生。