太瘦不容易懷孕怎么辦？骨感女備孕先增肥

2022-11-22 09:15|復(fù)禾健康

現(xiàn)在女人喜歡苗條的身材，我們現(xiàn)在以瘦為美，卻不知道瘦也會影響懷孕是的，太瘦的女人不容易懷孕，那為什么呢？跟著小編一起來看看吧！

1、女性不應(yīng)該太瘦。體重不足會影響懷孕

在這個以瘦為美的時代，似乎比神九飛天更難阻止一個愛美的女人減肥。然而，盲目減肥確實(shí)是一種誤解。如果你盲目減肥，你許你最終得到的不是身材好的喜悅，而是懷孕不如過去的苦惱。

太瘦的女人更不容易懷孕。

肥胖的人很難懷孕，因?yàn)樗麄兊纳眢w受到排卵和懷孕相關(guān)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。然而，過于骨感的身體也會阻礙懷孕的事實(shí)，但很少有人關(guān)心。據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，與超重相比，太瘦的女性更不容易懷孕。

為什么太瘦不容易懷孕？

健康成年女性體內(nèi)脂肪含量約占全身體重的25%~30%。女性要保持月經(jīng)、懷孕、哺乳等正常生理功能，體內(nèi)脂肪含量必須達(dá)到體重的22%以上。這是因?yàn)橹窘M織的數(shù)量與女性雌激素的代謝密切相關(guān)。減肥女孩，脂肪作為天敵，不擇手段消除，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪組織過少，降低體內(nèi)雌激素水平，從而影響月經(jīng)和生育功能。因此，過瘦的人雌激素水平容易低，不易受孕。此外，過于骨感的女性容易營養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像貧瘠的土壤，受精卵很難植入。要肥沃的土壤，還是要苗條的身材？女孩們要三思！

二、孕前保持多少體重合適？

那你怎么知道自己是瘦還是胖呢？不能說，我覺得自己胖了，就要減肥；我覺得自己瘦了，就要增肥吧？畢竟在大家眼里，胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)也大不相同。比如兩個同身高的人，一個是85kg，一個是70kg，也許在85kg在人們眼里，70kg人是瘦子……因此，我們需要有一個衡量體重的指標(biāo)來判斷自己是胖是瘦。孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少合適？現(xiàn)在我們通?？梢允褂蒙砀吆腕w重指數(shù)(BMI)來衡量。

1.身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

BMI指數(shù)(BodyMassIndex)即身體質(zhì)量指數(shù)是與體內(nèi)總脂肪密切相關(guān)的指標(biāo)。例如，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指數(shù)為45÷1.552=18.73

2.懷孕前體重多少合適？

假如測出來，你的BMI19，那就是體重低(瘦)；BMI健康體重在19-25之間；BMI超重在25-30之間；BMI超過30嚴(yán)重超重。一般來說，懷孕前的BMI21或22比較合適。那么你適合的體重身高的平方乘以21或22。

比如身高1.55米，那么你合適的體重可以是1.552×21=50.45(kg)

如果BMI比如身高1.55，體重只有19.552×19=45.64(kg)即使體重低于這個體重，也要考慮增肥。

三、骨感女性增肥注意事項(xiàng)

1.了解你的營養(yǎng)狀況

在控制體重之前，全面了解你的營養(yǎng)狀況。必要時，你也可以請醫(yī)生幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存體內(nèi)低營養(yǎng)素。如果身體缺鐵，你可以多吃牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；鈣缺乏可以多吃蝦皮、乳制品和豆制品。我們應(yīng)該檢查是否有營養(yǎng)不良疾病，如貧血、鈣缺乏、碘缺乏、維生素缺乏等等，如有，則需要治療相關(guān)疾病，如無明顯缺陷，孕前補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和葉酸三個月。

2.多吃點(diǎn)，但要均衡飲食。

應(yīng)適當(dāng)改變飲食量，使體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，但不能過度飲食或過度飲食，但保持均衡飲食，確保身體各種營養(yǎng)素的均衡攝入。高蛋白質(zhì)，高熱定量飲食是增加體重的唯一途徑。濃縮蛋白質(zhì)和高熱量食物，如重奶酪蛋糕、小糕點(diǎn)、小蛋糕、巧克力等，少量多餐，及時補(bǔ)充木瓜酶或綜合酶幫助消化，以提高食物的消化、吸收和利用率。