孕期吃什么好？孕期這樣吃寶寶不漂亮都難

每個(gè)孕期女性希望自己的孩子漂亮，這不僅與遺傳有關(guān)，而且與懷孕期間的飲食分不開。孕婦吃什么樣的寶寶漂亮？

孕婦吃什么寶寶漂亮？

告別胎兒粗糙的皮膚飲食

如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)經(jīng)常吃富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素可以保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使兒童的皮膚在未來(lái)變得細(xì)膩有光澤。這些食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿卜、番茄和綠色蔬菜、水果、干果和植物油。

培養(yǎng)胎兒閃亮的烏發(fā)飲食

如果父母的頭發(fā)早白或有點(diǎn)黃或脫落。然后，孕婦可以，孕婦可以吃更多含有維生素B的食物。如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和綠色蔬菜，這些食物可以改善兒童的頭發(fā)質(zhì)量，不僅厚、黑，而且有光澤。

如果父母不高，他們應(yīng)該吃富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育和人體增加，尤其是胎兒嬰兒最為明顯。

這種食物包括蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟和蔬菜。

幫助胎兒改善黑膚色飲食

有些父母膚色較黑，孕婦可以多吃富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C干擾皮膚黑色素的產(chǎn)生，它可以減少黑色素的沉淀，并在未來(lái)產(chǎn)生嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

這種富含維生素C的食物包括西紅柿、葡萄、柑橘、花椰菜、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、新鮮棗和其他蔬菜和水果，尤其是蘋果。蘋果富含維生素和蘋果酸，經(jīng)常吃可以增加血色素，不僅能使皮膚變得白嫩，而且對(duì)貧血婦女有很好的補(bǔ)充作用，是孕婦和育兒首選水果。

胎兒益腦、補(bǔ)腦、健腦飲食

我相信所有的父母都想提高孩子的智力，所以孕婦應(yīng)該在那里懷孕在此期間，多吃富含碘的食物，如海帶等海鮮，以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需求，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。海帶是最好的食物，尤其是海帶。海帶富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、鈣和鐵微量元素。吃海帶不僅能補(bǔ)碘，還能促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。

讓寶寶有良好的視力飲食

視力差或近視的父母經(jīng)常擔(dān)心嬰兒會(huì)繼承他們的眼病。在這種情況下，孕婦可以多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等。特別是雞肝含有最多的維生素A，胡蘿卜也能促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液濃度，是中國(guó)人常用的良好的血液補(bǔ)充劑。

延伸閱讀:孕期飲食注意事項(xiàng)

一是營(yíng)養(yǎng)合理全面。提供胚胎各器官發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也要考慮"早孕反應(yīng)"適合孕婦口味的特點(diǎn)。

二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體組織的增大都需要蛋白質(zhì)，是的胚胎發(fā)育在關(guān)鍵時(shí)期，蛋白質(zhì)和氨基酸的缺乏或供應(yīng)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至畸形。同時(shí)，早期胚胎不能合成氨基酸，必須由母親提供，因此應(yīng)從飲食中提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40種g，為了滿足母親的需要。不想吃動(dòng)物性食物的人可以補(bǔ)充牛奶、雞蛋、豆類和硬果。

三是適當(dāng)增加熱能攝入。胎盤以糖原形式儲(chǔ)存部分能量，然后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)中供胎兒使用。葡萄糖也是胎兒能利用的主要能量，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，以確保胎兒的能量需求。每天至少攝入150元g以上碳水化合物可避免饑餓導(dǎo)致體內(nèi)血液中酮體積聚，被胎兒吸收后會(huì)對(duì)大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響。脂肪用量不宜過低，防止脂溶性維生素被吸收。

四是確保無(wú)機(jī)鹽和維生素的供應(yīng)。為了補(bǔ)充足夠的鈣，你應(yīng)該多吃牛奶和乳制品。不喜歡牛奶的人可以喝酸奶、奶酪或不含乳糖的奶粉。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食堿性食物，如蔬菜和水果，以防止酸中毒。

第五，注意少量多餐，食物烹飪清淡，避免吃油膩刺激性強(qiáng)的食物。

第六是孕期不要節(jié)食，懷孕節(jié)食會(huì)對(duì)你和你的寶寶造成潛在的傷害。許多減肥方法可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵、葉酸和其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住，合理增加體重是健康懷孕的最佳標(biāo)志之一。

第七，不要吃生魚壽司、生牡蠣、生海鮮（如牡蠣、未煮熟的壽司）、未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬、生或半熟的肉類和家禽不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食。(并注意廚房衛(wèi)生)這些食物可能是細(xì)菌的來(lái)源，會(huì)對(duì)你未出生的嬰兒造成傷害。