兒童吃什么食物可以保護眼睛

　　對于孩子來說，擁有健康的眼睛，健康的視力是非常的重要了?，F(xiàn)在的兒童接觸電子產(chǎn)品比較早，小小年紀就開始玩電腦和手機，這些電子產(chǎn)品對眼睛的傷害是有目共睹的，很多小學(xué)生都架起了眼睛，成了近視眼，或者弱視和散光。那么吃什么對視力好，兒童視力保護的方法有哪些呢，下面小編就帶你具體詳細的了解一下。

　　吃什么對眼睛好

　　1、維生素B1

　　維生素B1對視力的發(fā)育和正常維持起著很大的作用。若體內(nèi)缺乏維生素B1，會造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力減弱，容易形成近視。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜、豆類、瘦肉及海產(chǎn)品。

　　2、維生素A

　　若體內(nèi)維生素A不足，會使視紫紅質(zhì)的再生慢且不完全，影響視力，嚴重可致夜盲癥、干眼病等。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋類等;其次是胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜等蔬菜。

　　3、維生素C

　　維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃等。

　　4、鈣

　　缺鈣不僅會影響骨骼發(fā)育，還會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其制品、貝類、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

　　5、鋅

　　我們知道兒童在食欲不好的時候要補鋅，其實鋅對視力也有很多的作用。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、花生、小麥、雜糧等。

　　兒童視力保護的方法

　　1、遵循20-20-20原則。美國佛羅里達州的驗光師拉沃爾福德曾強調(diào)，每看屏20分鐘應(yīng)向20英尺(約6米)以外的風(fēng)景遠眺20秒以上，遠眺能使睫狀肌處于松弛、放松狀態(tài)。當(dāng)然，能讓孩子40分鐘休息一下眼睛就很不錯了!

　　2、改正用眼姿勢。不要讓孩子玩手機、看書時躺著、歪著、趴著、走著，這些用眼姿勢也會影響視力。家長要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿，讓孩子站、坐時盡可能保持背部挺直。

　　3、平時要多眨眼。眨眼可以刺激我們的眼睛分泌更多的液體來潤滑我們的眼睛，每眨眼一次，就會在眼麥形成一個新的淚膜，眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足，會使眼睛干燥酸澀。

　　4、監(jiān)督。讓孩子每天堅持做眼保健操、轉(zhuǎn)眼操1~2次。

　　此外，定期的視力檢查，聽醫(yī)生建議矯正亦是很好的護眼方法。

　　兒童弱視

　　弱視的病因目前多采用von Noorden的分類，即將弱視分為如下5種：斜視性弱視、屈光不正性弱視、屈光參差性弱視、形覺剝奪性弱視和先天性弱視。

　　1、斜視性弱視：斜視發(fā)生后，兩眼不能同時注視指定目標，同一物體的物像不能同時落在兩眼視網(wǎng)膜的對應(yīng)點上，因而引起復(fù)視。另外，當(dāng)斜視發(fā)生后，雙眼黃斑注視不同目標，由于融合功能存在，大腦中樞將兩眼黃斑所注視的兩個截然不同的目標重疊在一起，因而產(chǎn)生混淆。

　　2、屈光不正性弱視、屈光不正性弱視多見于中高度遠視及散光，由于在視覺發(fā)育的關(guān)鍵期(出生至3歲)及敏感期(6歲之前)，沒有給予正確的驗光配鏡，視網(wǎng)膜上的物像始終是模糊不清的，大腦中樞長期接受這種模糊的刺激，久之便可形成弱視。

　　3、屈光參差性弱視。雙眼屈光度不等叫屈光參差。大多是遠視，雙眼球鏡之差≧1.50D，柱鏡之差≧1.0D。由于屈光參差太大，落在兩眼視網(wǎng)膜上的物像清晰度和像的大小均不等(雙眼屈光度每相差1.0D，雙眼物像大小相差2%)，視中樞易于接受物像較清晰一眼的視覺傳導(dǎo)，而抑制來自屈光不正較大的眼球的物像，久而久之屈光度較高的一眼的物像被抑制而形成弱視。

　　4、形覺剝奪性弱視。在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期(3歲以前)由于角膜病、先天性白內(nèi)障、完全性上瞼下垂及患眼病而進行遮蓋治療時所引起的弱視稱為形覺剝奪性弱視。因為它是發(fā)生在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，會對視力造成極其嚴重的損害。

　　5、先天性弱視。目前發(fā)病機制尚不清楚。von Noorden推測新生兒因急產(chǎn)、難產(chǎn)、助產(chǎn)等易發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑部、視路出血，由此可能影響視功能的正常發(fā)育而導(dǎo)致弱視，而栗屋忍經(jīng)臨床觀察、隨訪，發(fā)現(xiàn)新生兒視網(wǎng)膜黃斑出血能很快被吸收，并不會因此而引起弱視。

　　兒童散光

　　散光最主要的是由于眼睛的角膜彎曲度發(fā)生變化所造成的。

　　角膜也叫“黑眼珠”，是眼球前面的一個窗戶，它不僅光滑透明，而且呈完整的半球形。它的主要功能是通過光線，把光線集中起來，使它進入瞳孔達到眼底的視網(wǎng)膜，緒成焦點，然后再反映到大腦，使人們能清楚地看到外界景象。

　　所以，當(dāng)半球形的角膜曲度發(fā)生變化，像一塊磨得不平的鏡片，表面呈現(xiàn)凹凸不平、不規(guī)則態(tài)的時候，外來的光線就不能在視網(wǎng)膜上結(jié)成焦點，而是彌散四方，使大腦對外界物體的認識出現(xiàn)一片模糊，這樣就產(chǎn)生了散光。這種散光，醫(yī)學(xué)上稱為不規(guī)則的散光。由于角膜彎曲度改變太多，所以很難用眼鏡矯正。

　　還有一種叫做有規(guī)則的散光，是由于角膜彎曲度在某一方向與它的垂直方向不一致的時引起。它的類型很多，有單純遠視散光，有單純近視散光;有復(fù)性遠視散光與復(fù)性近視散光以及混合散光等，它多數(shù)是由于角膜的屈光能力不同所造成，并與近視或者遠視同時存在，是可以用眼鏡矯正的。

　　由于角膜不平、彎曲度不正而引起不規(guī)則散光的原固有兩種：一種是先天遺傳，另一種是由于后天角膜發(fā)生了疾病。如角膜發(fā)生潰瘍或外傷等，痊愈后產(chǎn)生了瘢痕，就會造成角膜不平，彎曲度不正。有規(guī)則的輕度散光，一般不會影響視力，但可能有眼睛疲勞等不舒服的現(xiàn)象。

　　兒童近視

　　首先，最大的原因無非是長時間用眼。特別是現(xiàn)在的電子產(chǎn)品特別多，孩子愛不釋手一玩就是幾小時;而長時間近距離用眼會使眼壓增加、眼軸變長，導(dǎo)致近視。

　　其次，戶外運動嚴重不足。研究認為，增加戶外運動可使視網(wǎng)膜受光照時間增多，光照刺激利于視網(wǎng)膜合成和釋放多巴胺，使眼軸縮短，從而防治近視。

　　此外，飲食也會影響視力!長期缺乏維生素B1、鈣等微量元素，會影響眼球正常發(fā)育，導(dǎo)致近視等眼部疾病。另有研究表明，喜甜食、愛油炸、厭粗糧、偏食者，近視患病率明顯高于飲食合理者。

　　總結(jié)：對于孩子的眼睛是需要好保養(yǎng)的，一定要遠離電子產(chǎn)品了。長時間的玩電腦和手機都對眼睛有很大的傷害，導(dǎo)致很多孩子都得了近視，弱視，散光等眼科疾病，我們一定要提前預(yù)防眼睛疾病的產(chǎn)生，學(xué)會保護視力的方法才能更好的保護自己的眼睛。