對孩子大腦發(fā)育有益的食物

　　孩子的健康成長，是每個家庭都非常重視的，身體的健康和智商的發(fā)展，同樣重要，要想讓孩子更聰明，家長就應(yīng)該注意給孩子補腦健腦。專家提示，補腦的方法有很多，健康飲食就能幫到你。下面，小編我就為你總結(jié)了一些，對孩子大腦發(fā)育有益的食物，家長可以給孩子經(jīng)常吃一些。

　　1、雞蛋

　　雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中乙酰膽堿釋放增加，提高兒童的記憶力和接受力。如果兒童每天早餐能吃1-2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使上午的學(xué)習(xí)精力旺盛。

　　2、魚類

　　魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

　　適當攝取可增加和改善兒童的記憶力。但要注意魚刺。

　　3、牛奶

　　每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克，鈣125毫克。鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。

　　4、肝腎

　　動物肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有多量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶。鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運輸氧的能力就強，大腦得到充足的氧氣，使思路更敏捷。

　　5、大棗

　　大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為活維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質(zhì)功能，促進腦細胞興奮。

　　生活中常見的食材對身體都有著非常不錯的保健功效，今天介紹的五種食材，對補腦健腦會有大幫助。因此，如果你想給家中孩子補腦的話，那就趕緊來試一試這些飲食法吧。大腦的健康是需要積極養(yǎng)護的，這點家長一定要注意到。