備戰(zhàn)攻略 離預(yù)產(chǎn)期還有100天

　　這個(gè)階段的日子是最難熬的了，因?yàn)橥χ鴤€(gè)大肚子很久了但是離預(yù)產(chǎn)期也還有兩個(gè)多月的時(shí)間。但其實(shí)這個(gè)階段十分重要，隨著你肚子的變大，行動(dòng)越來越不方便，所以在這階段的衣食住行都需要更加的謹(jǐn)慎!

　　你應(yīng)該了解的臨產(chǎn)加油食物

　　分娩可是體力活，因此飲食中碳水化合物的食物少不了。雖然蛋白質(zhì)也能提供人體熱量，但是肉類中獲得的蛋白質(zhì)所提供的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到分娩時(shí)的需求。只有碳水化合物才能提供最直接的熱量。因此，臨產(chǎn)媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素，并且這些食物都應(yīng)該是易被腸道消化吸收的。

　　大米中含有碳水化合物，可以直接為孕媽咪提供運(yùn)動(dòng)時(shí)所要消耗的熱量。

　　一瓶牛奶加一個(gè)雞蛋就可以滿足人體一天所需的蛋白質(zhì)量，孕媽咪的消耗要大于常人，在此基礎(chǔ)上增加一小杯酸奶就足夠了。

　　蘋果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果，當(dāng)季的水果孕媽咪也可以吃，但是如果是性質(zhì)偏涼或者含糖量高的水果，孕媽咪一天吃一份就可以了。

　　蔬菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，有的蔬菜還可以當(dāng)成水果，隨時(shí)食用。比如番茄、黃瓜、芹菜，這些蔬菜的熱量、糖分都很低，芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。>>>推薦閱讀：孕媽媽要知道的臨產(chǎn)預(yù)警信號

　　倒數(shù)100天工作&出行

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　　許多職場孕媽咪一般都要到接近預(yù)產(chǎn)期才開始休產(chǎn)假，其實(shí)有節(jié)奏的職場生活是有利于孕媽咪的身體健康的。不過一定要注意不能太過勞累，把握好工作的強(qiáng)度，同時(shí)要注意自己的出行安全，工作孕育兩不誤是很容易做到的。

　　地鐵、公交是孕媽咪上下班最常用的交通工具。上下班高峰，不管是地鐵、車廂，還是馬路上，到處都是人山人海，這樣的環(huán)境容易發(fā)生碰撞，這對孕媽咪來說是很危險(xiǎn)的。所以，懷孕之后孕媽咪就可以和所在單位商量，錯(cuò)峰上下班，一般單位領(lǐng)導(dǎo)都是可以體諒理解的。

　　對于習(xí)慣上下班自己開車的孕媽咪，只要你沒有出現(xiàn)出血或腹痛等早產(chǎn)現(xiàn)象就可以小心駕駛汽車。不過，孕媽咪開車要注意更多的細(xì)節(jié)，比如：一定要系上安全帶，最好是孕期專用的安全帶，還要注意慢速行駛。接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，頂著大肚子開車危險(xiǎn)率自然增加，所以就盡量避免單獨(dú)開車吧。其實(shí)，以步帶車，還有利于自然分娩哦!

　　早晚天氣都比較涼，所以建議孕媽咪在出行時(shí)要多準(zhǔn)備一件外套，外套要及時(shí)穿脫避免著涼。一般，在公交地鐵上溫度會相對較高，建議孕媽咪脫去外套。路途比較遠(yuǎn)的，可以在包里帶一小瓶飲用水，方便及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　孕晚期繼續(xù)工作的孕媽咪，一定要注意勞逸結(jié)合。許多公司的大樓通風(fēng)換氣的條件比較差，孕媽咪工作一小時(shí)就要起來活動(dòng)一下，走到通風(fēng)的環(huán)境下，給自己換換氣。另外，你可以用這段活動(dòng)的時(shí)間，扭扭脖子、松弛一下肩膀，這樣可以擺脫工作的勞累。

　　除了工作以外，在孕期出門旅行的孕媽咪也不在少數(shù)。其實(shí)，出門走動(dòng)走動(dòng)對身體是很有幫助的。不過進(jìn)入孕晚期的孕媽咪已經(jīng)不適合做長途旅行了，那些旅途比較近、耗時(shí)短的旅行更適合現(xiàn)在的你。

　　隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，為小寶寶準(zhǔn)備出生用品是孕媽咪最樂意做的事。此時(shí)的孕媽咪漸漸成為了嬰兒用品商店的常客，不過周末商場人多擁擠，實(shí)在不適孕晚期的媽咪。建議孕媽咪最好在工作日逛商場購物，如果不方便請假，可以利用產(chǎn)檢后的時(shí)間去商場逛逛。