產(chǎn)后補氣吃什么好 女性得多看

　　產(chǎn)后的女性得多注意護理了，很多的女性朋友在生完孩子之后身體都會非常的虛弱，那么產(chǎn)后吃什么補氣血呢?在生產(chǎn)之后有哪些事項是需要注意的呢?產(chǎn)后需要注意什么?坐月子吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　產(chǎn)后吃什么補氣血

　　1、銀耳紅棗湯

　　銀耳對女人來說相當于是燕窩，又被人稱為女人花。常吃銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　2、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都所熟悉的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，可以很好的補充流失的氣血。但是桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　3、當歸紅棗排骨

　　都知道排骨具有補氣益血的功效，對于產(chǎn)后身體虛弱的產(chǎn)婦來說，無疑是物美價廉的補品，排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

　　4、養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

　　5、雙紅補血湯

　　紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　6、木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

　　7、黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

　　產(chǎn)后需要注意什么

　　1. 相由心生，身體好不好跟心情和精神狀態(tài)有著密切的關(guān)系，所有產(chǎn)后如果能保持一個愉悅的心情對身體的恢復有著很好的作用，這也會影響到寶寶的心情。一定要生活在一個舒適的環(huán)境中。居室內(nèi)需要經(jīng)常通風，保持室溫在25-28度左右為合適。

　　2. 對于媽媽來說，空氣的質(zhì)量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者霉菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。

　　3. 在臥室中使用空氣凈化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經(jīng)常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣凈化器調(diào)至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢。

　　4. 如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調(diào)的風口直接吹到身體，很容易著涼。如果衣服因為排汗過多濕了，要非常及時地換上干爽的衣物。

　　5. 保持清潔也同樣重要。新媽媽由于下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水清洗。

　　6. 隨著食量及進食次數(shù)的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內(nèi)細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。不要聽信過去盲目的老規(guī)矩，“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。

　　7. 只要體力允許，產(chǎn)后第二天就應(yīng)該開始刷牙了。但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以好使用溫水刷牙，避免刺激。

　　8. 盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調(diào)到敏感模式，智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。

　　9. 在飲食方面，新媽媽們也要注意，產(chǎn)后第一周的主要目標是“利水消腫”，所以絕對不要大補。

　　10. 第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住，這一階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。

　　坐月子吃什么好

　　(1) 第一、二周：一日五餐。早上吃姜絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚炒飯。消夜吃紅糖番薯。

　　(2) 第三周：鱸魚湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內(nèi)毒素。

　　(3) 第四周：豬腰和燉品，能補充鈣和礦物質(zhì)。

　　(4) 第五周：麻油雞，有溫補作用。 研究發(fā)現(xiàn)，婦女產(chǎn)後期間的營養(yǎng)非常重要，不但影響恢復母體復原外，更攸關(guān)乳汁分泌量與營養(yǎng)素，對嬰兒生長發(fā)育更是關(guān)鍵，因此，婦女產(chǎn)後第二天，一定要開始著重乳房護理工作，每天早晚熱敷、按摩乳房，以利分泌母乳喂哺嬰兒。

　　總結(jié)：產(chǎn)后恢復的這段時間對于女性來說尤為重要，尤其是坐月子期間。上文中給大家說明了產(chǎn)后的一些注意事項，希望廣大的寶媽們能夠多多注意這些細節(jié)，希望小編的介紹對大家有幫助哦。