孩子補腦吃什么好 媽媽們一定得多看看

　　作為家長，都希望自己的孩子能聰明，正所謂，望子成龍望女成鳳嘛，這也是每個人都渴望的。讓自己的孩子變得聰明和成績好是很多家長都希望的事情，但是怎么才能使孩子的腦袋變得聰明呢?補腦是非常重要的一步。小編給大家講講孩子吃什么補腦、傷腦的食物有哪些以及腦疲勞怎么辦。

　　孩子吃什么補腦

　　花生

　　花生中富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素，日常食用花生，會使孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的更好，對提高其記憶力也大有裨益。

　　但家有小寶寶的媽媽需注意，花生雖好，不宜多食。給小寶寶吃花生，每天最好別超過9粒，另外，花生容易引起寶寶過敏，若有家族有過敏史或者寶寶本身屬于過敏體質(zhì)，便需慎吃花生了。

　　榛子

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，榛子中維生素E的比重占了多達30%以上，經(jīng)常食用可以大大增強孩子的免疫力。

　　而且，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中甚是罕見，經(jīng)常食用不僅可以健腦，還能明目。

　　另外，榛子自帶天然氣味，對孩子還有開胃功效。但由于榛子脂肪含量較高，膽道功能不佳的寶寶不宜過多食用。

　　酸奶

　　很多養(yǎng)生專家稱，酸奶補益的作用很大，所以是孩子飲品類零食的首選。添加益生菌發(fā)酵的酸奶，不僅留住牛奶中的營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，相比較牛奶而言，更容易被人體吸收。但是為孩子選購時，應避免含有添加劑的酸奶制品。

　　板栗

　　板栗是寶寶堅果營養(yǎng)大軍中，脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科書級食材。板栗鮮果中的維生素C含量能趕超番茄，特別是不飽和脂肪酸、磷等，有助于孩子大腦發(fā)育。但是要注意的是，2歲以上的寶寶可以食用適量的板栗。

　　傷腦的食物

　　1、太咸食物

　　食物中的鈉含量過高，容易使得腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進而導致記憶力下降、大腦早衰。

　　2、酒精飲料

　　習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。

　　3、含過氧化脂的食物

　　過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。

　　4、含鋁食物

　　鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。

　　5、含鉛食物

　　鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。

　　6、太甜食物

　　超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，并且會使體質(zhì)變成酸性。

　　7、味精調(diào)味料食物

　　味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應該避食用味精調(diào)味的食物。

　　腦疲勞怎么辦

　　1、首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。

　　2、進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

　　3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。

　　4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

　　5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。

　　結語：生活中，對孩子的照顧也是不能忽視的，如何補腦，各位家長都知道嗎。其實，補腦食物酸奶、榛子以及酸奶都是非常不錯的。但是要注意的是，雖說這些食物有補腦的好處，但一次也不可食用過多。想要給孩子補腦的話，不僅要吃些具有補腦的食物，還要遠離那些能夠傷腦的食物。