產(chǎn)后補氣補血吃什么食物!

　　產(chǎn)婦在月子里的食物要比平常人花樣多的多，不僅要營養(yǎng)，還要求一定的量，特別對于母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦更為重要，下面就讓我們的專家為您介紹一下產(chǎn)后補氣補血吃什么食物!希望能給您帶來幫助!

　　產(chǎn)后補氣補血吃什么食物食物：

　　燉湯類，營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　雞蛋，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　魚，營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　芝麻，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

　　蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

　　產(chǎn)后吃滋補膏也是很不錯的選擇，膏方細(xì)膩易吸收，很適合產(chǎn)后恢復(fù)。因為單一食物營養(yǎng)攝取畢竟有限，所以應(yīng)該相互搭配，而懷參阿膠桂圓膏就是精選了大棗、桂圓、黑芝麻、酸棗仁、阿膠、山藥、百合、蓮子等十六種藥食同源原料，提取了其中各具特點的養(yǎng)分和成分，濃縮而成，有補有潤，有養(yǎng)有調(diào)，對產(chǎn)后恢復(fù)有著很好的效果。

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