您知道坐月子如何補鈣嗎?

　　坐月子的新媽媽由于要母乳喂養(yǎng)寶寶，所以一定要補鈣，否則的話，會引起母乳缺鈣，這對寶寶的發(fā)育是非常不利的，那么坐月子如何補鈣呢。

　　一、坐月子如何補鈣的飲食方法

　　根據(jù)我國飲食的習慣，建議產(chǎn)后的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高媽媽的食欲。

　　另外，月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品，一般來講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　再有，坐月子如何補鈣新媽媽還可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復，增加骨硬度。

　　溫馨提示：坐月子如何補鈣，對每個新媽媽都非常重要，所以各位產(chǎn)婦媽媽，在月子期間一定要十分關(guān)注補鈣，而且要早補、補足。