夏季做月子這些事項(xiàng)一定要注意

　　坐月子對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是人生當(dāng)中很重要的一件事情，而且還是調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的最佳時(shí)期，女人如果月子做不好，不但會(huì)使身材走樣，還會(huì)落下一身毛病。而且現(xiàn)在正值夏季，炎炎的夏日坐月子對(duì)于女人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是煎熬，天氣熱的難受不說(shuō)，還要各種注意，同時(shí)也要確保合理飲食。那么，夏季做月子吃什么好？

　　夏季做月子吃什么

　　1、雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質(zhì)，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。有助于媽媽們快速恢復(fù)體力，但是不是吃得越多越好。所以，產(chǎn)婦每天吃雞蛋不要超過(guò)4~6個(gè)，最好不要一餐吃這么多。

　　2、紅糖

　　紅糖對(duì)女性非常好，能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠及時(shí)補(bǔ)充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以一周為宜，在夏天產(chǎn)婦出汗會(huì)讓體內(nèi)少鹽，多喝紅糖會(huì)引發(fā)貧血。

　　3、小米和紫糯米粥

　　小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，讓產(chǎn)婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過(guò)稀薄，要各個(gè)營(yíng)養(yǎng)都均衡。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是溫性的水果，所以產(chǎn)婦在坐月子期間是可以吃的。蘋(píng)果中含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等，可以使產(chǎn)婦皮膚恢復(fù)彈性光澤，而且還能預(yù)防多種疾病。另外，蘋(píng)果對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉、降低產(chǎn)婦血糖、保護(hù)產(chǎn)婦肝功能等都具有很好的幫助。

　　5、山楂

　　山楂中含有大量的碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃山楂，可以起到很好的散瘀消積、提神清腦、止血清胃以及增進(jìn)食欲的作用。

　　6、葡萄

　　葡萄是夏季的應(yīng)季水果，它性平味酸甜，具有很好的補(bǔ)氣血、利小便、強(qiáng)筋骨的功效。是產(chǎn)婦在坐月子期間補(bǔ)鐵補(bǔ)血的圣品。所以產(chǎn)婦在坐月子期間一定要適量的吃一些葡萄。

　　夏季做月子的飲食原則

　　1、最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品

　　目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)?，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專(zhuān)為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專(zhuān)绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

　　2、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿

　　紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。

　　3、要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲

　　飲料和酒精類(lèi)飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>

　　夏季做月子要避免哪些陋習(xí)

　　1、坐月子不能吹空調(diào)

　　事實(shí)：產(chǎn)婦身體較虛弱，易出汗，若室溫過(guò)高，人體熱量無(wú)法排出，易造成產(chǎn)褥期中暑，滋生細(xì)菌。并影響休息和情緒，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利。

　　提醒：使用空調(diào)時(shí)，不能直吹、長(zhǎng)時(shí)間吹，降溫后應(yīng)及時(shí)停止。此外，坐月子期間盡量穿長(zhǎng)衣褲，避免受涼。

　　2、坐月子期間不能洗頭洗澡

　　事實(shí)：坐月子期間產(chǎn)婦汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，可能造成產(chǎn)褥感染，而產(chǎn)褥感染是產(chǎn)婦死亡四大原因之一。

　　提醒：順產(chǎn)后7天內(nèi)不建議洗澡，可擦??；剖腹產(chǎn)應(yīng)在傷口長(zhǎng)好后洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓污水污染傷口。

　　3、產(chǎn)后不能刷牙

　　事實(shí)：妊娠期以及分娩后一段時(shí)間雌激素水平上升，有的產(chǎn)婦會(huì)患上妊娠性牙齦炎，如果不刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齦內(nèi)細(xì)菌大量繁殖，可能導(dǎo)致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒松脫。

　　提醒：新媽媽在孕前就應(yīng)進(jìn)行徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，并認(rèn)真維護(hù)。產(chǎn)后更應(yīng)重視口腔清潔，每日刷牙，飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生。

　　結(jié)語(yǔ)：女人在月子期間最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品，適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿，同時(shí)還要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲，當(dāng)然坐月子期間應(yīng)該注意不能吹空調(diào)，如果實(shí)在要用空調(diào)時(shí)不能直吹，以及長(zhǎng)時(shí)間吹等等，這些注意事項(xiàng)希望寶媽們能夠注意，以免給身體帶來(lái)不必要的傷害。