產(chǎn)后如何科學(xué)補血

　　整個孕期媽媽都不斷地輸送營養(yǎng)給胎兒，產(chǎn)后媽媽大部分的營養(yǎng)都傳給了胎兒，因此自身非常的虛弱。研究表明，此時孕媽媽非常地缺血，如果不能及時補充，后果將非常嚴(yán)重。那么，媽媽們產(chǎn)后如任何補血呢?

　　產(chǎn)后補血的重要性

　　妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過程中及產(chǎn)后的失血，加重了產(chǎn)婦貧血嚴(yán)重程度。因此，產(chǎn)后及時、合理補血非常必要。

　　產(chǎn)后如任何補血?

　　1、 藥物

　　對于產(chǎn)后中度以上的貧血，醫(yī)生往往會給產(chǎn)婦開些補血的鐵劑。因為較嚴(yán)重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。

　　2、 飲食

　　含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。

　　B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

　　以上從兩方面介紹了產(chǎn)后如任何補血的知識，坐月子的媽媽記住上面補血的食物，補血先從飲食上做起吧!

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