賈靜雯微博報(bào)喜，加入準(zhǔn)媽行列

?　　昨天下午，賈靜雯通過微博向大家報(bào)喜，自己也加入了準(zhǔn)媽媽的行列。作為高齡孕婦，要做好各項(xiàng)孕期檢查、均衡營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　高齡孕婦一定要定期孕期檢查

　　高齡孕婦因?yàn)榇嬖诘娘L(fēng)險(xiǎn)更大，因此，更應(yīng)該定期產(chǎn)檢。除了常規(guī)產(chǎn)檢外，建議高齡孕婦可增加以下檢查項(xiàng)目。

　　唐氏篩查

　　建議高齡孕婦在孕20周前必須做的一項(xiàng)血液化驗(yàn)，主要是篩查先天愚型兒。如果檢查結(jié)果是高風(fēng)險(xiǎn)妊娠，建議有必要進(jìn)行羊水穿刺檢查，進(jìn)行胎兒染色體分析。

　　B超檢查

　　在孕早期和中期進(jìn)行B超檢查，是及早發(fā)現(xiàn)先天愚型兒的好辦法。這種檢查安全、無創(chuàng)傷，對(duì)篩查出的可疑胎兒通過羊水診斷便能確診。

　　TORCH檢測(cè)

　　包括風(fēng)疹病毒和弓形蟲感染等系列檢測(cè)，孕前檢查一定要查TORCH，35歲以上的高齡懷孕者是重點(diǎn)篩查對(duì)象之一。TORCH綜合癥會(huì)造成孕婦早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎或畸胎，也會(huì)使胎兒出生后有嚴(yán)重的智力障礙等。

　　羊水穿刺檢查

　　這項(xiàng)檢查主要適用高危妊娠的女性。目前，在B超的協(xié)助下于懷孕16-18周穿刺羊水，從中取出胎兒脫落的細(xì)胞進(jìn)行染色體分析，便可以對(duì)胎兒做出宮內(nèi)診斷，判定其有無遺傳性或先天性代謝疾病等。

　　另外，如果準(zhǔn)爸爸媽媽一方家族中有先天性或遺傳性疾病病史，或曾經(jīng)有過流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)史，最好做一下染色體檢查，以預(yù)知胎兒是否有某些遺傳性疾病。

　　孕期還應(yīng)均衡營養(yǎng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　除了定期產(chǎn)檢為，孕期保健也很重要。準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)不挑食，盡量均衡，多吃五谷雜糧，新鮮青菜，適量吃肉、蛋、奶。每日攝取的蛋白質(zhì)(肉類、魚、蛋)，碳水化合(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)應(yīng)該夠量，還應(yīng)該增加必要的脂肪酸，這些可以從堅(jiān)果、綠色蔬菜中獲得。控制糖、鹽的攝入，少吃冷飲，不喝飲料。

　　孕媽媽每天要注意適量運(yùn)動(dòng)，散步為好。注意戶外活動(dòng)，曬太陽，有助于鈣質(zhì)的吸收。因年齡關(guān)系容易疲勞，也要注意充分休息和睡眠。建議孕媽媽可做以下幾種運(yùn)動(dòng)。

　　雙腳抬高

　　有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

　　放松運(yùn)動(dòng)

　　如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

　　蹲姿練習(xí)

　　在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。