夏季孕婦消暑降溫飲食推薦4款

　　所謂“孕婦過三伏，腹中揣火爐?！币虼?，孕婦在高溫天氣下很容易中暑，從而影響胎兒發(fā)育，那么，到了夏季，孕婦吃什么消暑降溫呢?不妨試試這四款美食。>>推薦閱讀：孕婦夏季吃什么可以解暑

　　一、推薦靚湯：海米冬瓜湯

　　原料：冬瓜、海米、油適量、鹽適量、香菜適量、醬油適量。

　　做法：

　　1、冬瓜去皮切0.2CM厚片；

　　2、海米用水清洗；

　　3、鍋中放油加熱到七成；

　　4、放蔥熗鍋；

　　5、下入海米炒出鮮味；

　　6、倒入醬油煸炒幾下；

　　7、下入冬瓜炒至出剛出湯；

　　8、加水稍煮幾分鐘；

　　9、盛碗里點香菜既可。

　　Tips：在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質(zhì)。

　　二、推薦茶飲：檸檬綠茶

　　原料：新鮮檸檬1個，綠茶1包。

　　做法：

　　1、將檸檬切成薄片，取一個小容器，帶蓋子的最好，沒有的話可以用保鮮膜，先在容器底部灑上一層白糖，放檸檬覆蓋在糖上，再灑上白糖，再蓋幾片檸檬，再最上層多灑些白糖，然后封好容器，讓檸檬充分入味，當然容器也不要太大，能放下檸檬就剛剛好。

　　2、檸檬一般腌制3天味道最好，等你打開會發(fā)現(xiàn)有很多檸檬糖汁，取出幾片淹好的檸檬放入杯中，再倒一些檸檬糖汁，然后就可以泡茶了。

　　3、壺中放入幾片腌制好的檸檬，再放入一包綠茶，沖入開水即可。

　　Tips：專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，但是孕婦喝茶不能太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，會對胎兒產(chǎn)生危害。

　　三、推薦果汁：芒果柳丁蘋果汁

　　原料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙。

　　做法：

　　1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊；

　　2、將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中；

　　3、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右；

??? 4、攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。

　　Tips：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。

　　四、推薦水果：橘子、蘋果

　　橘子：橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

　　蘋果：多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。吃蘋果可加以改善貧血，又兼具美容效果。還可以緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　在悶熱的夏季，孕婦適當?shù)难a充水分和鹽，并注意休息是十分重要的。夏季適合孕婦吃的很多，但是小編提醒孕媽媽最好把握一個度，切不可過量食用。