另一種營養(yǎng)不良：準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)過剩

　　如今，很多孕媽咪的營養(yǎng)補充存在誤區(qū)，大魚大肉吃得太多，不加分析地每天補充各種營養(yǎng)素的做法并不是孕媽咪的正確選擇。有嚴(yán)重早孕反應(yīng)，擔(dān)心懷孕后體型變化大而錯誤節(jié)食的孕媽咪，也要重新審視自己的營養(yǎng)問題。

　　妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽咪可能營養(yǎng)不良：

　　由于早孕期體內(nèi)絨毛膜促性腺激素及孕酮水平明顯升高，引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，胃腸道肌肉張力降低，部分孕媽咪會出現(xiàn)惡心，厭食，嘔吐等反應(yīng)。如果孕媽咪因此過度緊張會加重反應(yīng)。甚至由于進(jìn)食過少發(fā)生體重明顯下降，脫水及酸中毒。

　　如何緩解妊娠反應(yīng)的不適?孕早期該如何補充營養(yǎng)?

　　要對妊娠反應(yīng)有正確的認(rèn)識：

　　妊娠反應(yīng)不是生病，身體出現(xiàn)這種變化是寶貝在母體內(nèi)正常發(fā)育的表現(xiàn)，我們應(yīng)該欣喜地對待身體這一改變。心情好了身體的不適自然好耐受。

　　緩解惡心嘔吐的方法因人而異：

　　可以含姜片，喝些檸檬水。晨起嘔吐可以嘗試先吃一些面包片、餅干，來中和一些胃酸，不要等到餓的時候再吃東西，要少吃多餐。選擇清淡適口的食物。早孕期間小胚胎發(fā)育生長緩慢，并不需要太多熱量，食量與平時一樣即可。吃不下去的食物不必勉強(qiáng)，孕12周后妊娠反應(yīng)減輕自然就恢復(fù)食欲了。還要注意進(jìn)食富含葉酸的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類，同時服用葉酸補充劑。

　　如長期不能進(jìn)食，嘔吐嚴(yán)重，就要到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查：

　　如果尿檢出現(xiàn)了酮體，表明我們攝入的熱量太少，體內(nèi)脂肪分解加快，出現(xiàn)了酮癥酸中毒。如果不及時糾正會危害健康。因此要靜脈補充足夠的葡萄糖、液體、糾正酸中毒，并補充一定的維生素。

　　過分進(jìn)食，補出營養(yǎng)不良：

　　為什么孕媽迷這么注意加強(qiáng)營養(yǎng)，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良?

　　生活中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情景：中午剛吃過紅燒魚，晚上再吃燉雞。上午吃了1個香蕉，1個蘋果，下午又吃1個芒果，半斤草莓等。曾有來自歐美國家的孕媽咪問我們，中國的孕媽咪為什么都這么胖?

　　營養(yǎng)過剩其實是另一種營養(yǎng)不良：

　　這些孕媽咪可能還沒有意識到，從營養(yǎng)學(xué)來講，營養(yǎng)過剩其實是另一種營養(yǎng)不良。許多孕媽咪認(rèn)為懷孕后是“一個人吃二個人用”，因此每天攝取過多的海產(chǎn)品及肉類，再吃大量水果。

　　其結(jié)果是大量糖分、脂肪和蛋白質(zhì)超過身體需要量，給身體代謝增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致自身肥胖，糖尿病高發(fā)及胎兒體重超標(biāo)。但同時又往往忽視了維生素、微量元素的攝取，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

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