男性孕前如何戒煙

　　眾所周知，吸煙有害健康，對于準備要孩子的男性來講，吸煙更是直接影響了下一代的健康，所以，做好了懷孕前的準備工作也不要忘記戒煙這一項。那么，男性孕前如何戒煙呢?

　　戒煙，對于煙民而言，無疑是個反反復(fù)復(fù)漫長難熬的過程，不少人多次戒煙又復(fù)吸。對于長期對香煙形成的依賴，心癮一時難以戒除。以下是幾種幫助男性孕前戒煙更好的做好懷孕前的準備工作的小方法，不妨一試。

　　1、轉(zhuǎn)移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水?。换虼蜷_窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

　　2、厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

　　3、改變習(xí)慣法：把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習(xí)慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。

　　4、環(huán)境作用法：大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數(shù)；和煙癮很重的人保持距離。

　　5、自我獎勵法：算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”；戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。

　　當(dāng)您想到自己每吸一支煙都會對將來可愛的寶寶造成影響，你還會想吸煙嗎?就算是為了生一個健康的寶寶，這項懷孕前的準備工作也不得不做。當(dāng)然，戒煙除了依靠堅強意志之外，如果有條件，還可以到醫(yī)院戒煙門診接受正規(guī)治療。戒煙，最根本是戒除對尼古丁的心理依賴，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可通過心理治療、行為治療以及藥物治療等綜合手段逐漸切斷心癮，可讓戒煙過程變得輕松又有效。